매운 양고기 볶음과 박살 완두콩

매운 양고기 볶음과 박살 완두콩
매운 양고기 갈비와 박살 완두콩은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 93 그램, 지방 31 그램,그리고 총 817 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $5.34 서빙 당,이 조리법 커버 47% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 양고기 볶음,올리브 오일,샬롯 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 으깬 감자와 완두콩을 곁들인 구운 양고기 티본, 으깬 완두콩과 민트를 곁들인 양고기 볶음,및 매운 양고기 볶음.

지침

1
열 오븐 400 에프.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
큰 프라이팬에 기름 1 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.카레 가루,소금 3/4 티스푼,후추 3/4 티스푼으로 갈비를 간을합니다. 일괄 작업,프라이팬에 갈색 갈비,측면 당 2 분.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
베이킹 시트로 옮깁니다. 원하는 알맞게 구워,중간 드문 4~6 분.프라이팬을 닦아냅니다.
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
남은 오일을 중간 불로 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
5
샬롯을 넣고 3 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
드라이 레드 와인 2~3컵드라이 레드 와인 2~3컵
6
완두콩을 추가하고 부드럽게 포크 또는 감자 치의 뒷면에 분쇄. 가열 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
(110°~115°, 우유와 버터 없이)(110°~115°, 우유와 버터 없이)
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
당신이 사용할 장비
감자 치감자 치
7
프라이팬을 불에서 꺼내고 레몬 주스,민트,소금 1/4 티스푼,후추 1/4 티스푼을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
양고기와 피타 빵과 함께 제공하십시오.팁:모든 종류의 양고기 찹-갈비뼈(그림),허리 또는 어깨-이 조리법에서 작동합니다. 어깨 갈비에 대 한 선택 하는 경우 이후 그들은 다른 사람 보다 고기 한 사람 당 하나의 요리에 계획.
당신이 필요로하는 성분
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
큰 샬롯 8개큰 샬롯 8개
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수89
잡지