매운 석류를 곁들인 돼지 고기 메달리온-블루 베리 감소

매운 석류를 곁들인 돼지 고기 메달리온-블루 베리 감소
필요 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 메인 코스? 매운 석류-블루 베리 감소를 곁들인 돼지 고기 메달리온은 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 146 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.0 입니다. 후추,물,치포 틀레 칠레 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 13 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 돼지 고기 안심 메달리온과 발사믹 감소, 타르트 체리 레드 와인 감소와 함께 팬 그을린 돼지 고기 메달리온,및 석류 체리 소스를 곁들인 돼지 고기 메달리온 비슷한 요리법.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 팬이 가열되는 동안,당신의 손 또는 고기 망치의 발 뒤꿈치와 약간 파운드 돼지 고기 조각;마늘 가루,소금,후추를 뿌린다. 요리 스프레이로 돼지 고기를 입히십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
마늘 분말마늘 분말
돼지 고기 요리돼지 고기 요리
후추후추
고기고기
돼지 고기돼지 고기
소금소금
당신이 사용할 장비
고기 연화제고기 연화제
프라이팬프라이팬
2
돼지 고기를 각면에 3 분 또는 원하는 정도까지 요리하십시오(너무 익히지 마십시오).
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
3
팬에서 돼지 고기를 제거;서빙 플래터에 배치.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
팬에 물 1/4 컵을 넣고 팬을 긁어내어 갈색 비트를 풉니 다. 주스 농축액과 치포 틀레 칠레를 저어주세요. 열을 중간 정도로 줄이고 3~4 분 또는 약간 시럽이 될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
치폴레 칠레스는치폴레 칠레스는
주스주스
물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
돼지 고기와 주스를 팬에 돌려 돼지 고기를 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지 고기돼지 고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
소스와 함께 돼지 고기를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
돼지 고기돼지 고기
난이도일반
준비 완료13 m.
서빙4
건강 점수13
잡지