매운 생선 스튜

매운 생선 스튜는 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 원시 4 인분 레시피. 에 대한 $3.03 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 메인 코스는 177 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 서빙 당. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 210 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 생선 필레,파프리카,피망,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 함께 숟가락 점수 99%,이 요리는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 30 분 매운 붉은 생선 스튜, 쉬운 생선 몰리(코코넛을 곁들인 인도식 생선 스튜),및 생선 스튜.

지침

냄비에 기름을 데 웁니다. 마늘,커민,파프리카를 넣고 1 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

신선한 시금치 다발(약

오레가노 ¼티스푼

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

물 100 밀리리터와 토마토를 넣습니다. 끓게 가져오고,그 후에 열을 거절하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

후추를 넣고 5 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

새우 8마리(U-12)

생선을 넣고 5 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

고수풀과 레몬 쐐기와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

레몬 껍질

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

성분

서빙:

1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 시금치 1단(약 3컵)2

다진 마늘,짓 눌린 1호박 1파운드,

지상 커민 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파 200견과류는 원하는 대로(다진 것)

다진 토마토 1

붉은 고추,씨앗,덩어리로 잘라 450견과류는 원하는 대로(다진 것)

흰 생선 필레,덩어리로 잘라 1소수

고수,대략 다진 1

레몬,웨지로 잘라

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.5 등급으로 메이사란 아르신 피노 그리스는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.