매운 브라질 토마토와 코코넛 소스를 곁들인 구운 닭고기

매운 브라질 토마토와 코코넛 소스를 곁들인 구운 닭고기
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 매운 브라질 토마토와 코코넛 소스 시도 구운 닭고기를 제공합니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1020 칼로리, 단백질 66 그램,및 지방 80 그램 각각. 에 대한 $2.96 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 생강,양파,식용유 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 48 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 매운 코코넛 토마토 소스를 곁들인 구운 홍합, 달콤하고 매운 디핑 소스와 코코넛 라이스를 곁들인 구운 태국 식 닭 허벅지,및 쉬운 요리:요구르트 민트 소스와 함께 구운 매운 토마토 치킨 케밥 비슷한 요리법.

지침

1
그릴에 불을 붙입니다. 얕은 접시에 기름 3 큰술과 다진 마늘 3 분의 2 를 섞습니다. 닭고기에 마늘 기름의 절반을 바르고 소금 1/4 티스푼과 후추 1/8 티스푼으로 간을합니다. 적당히 높은 열을 통해 그릴 닭,나머지 마늘 오일 가봉,그냥 완료 될 때까지,약 10 가슴에 대한 측면 당 분,13 다리.
당신이 필요로하는 성분
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
다진 신선한 이탈리안 납작한 파슬리 2테이블스푼다진 신선한 이탈리안 납작한 파슬리 2테이블스푼
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
2
그 사이에,중간 스튜 냄비에서는,적당히 낮은 열에 잔여 1 개 큰 스푼 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
3
양파를 넣고 가끔 저어 주면서 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
남은 마늘,생강,할라페오를 넣고 1 분 더 저어 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
5
토마토,코코넛 밀크,나머지 1/2 티스푼 소금,후추 한 꼬 집을 추가합니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져오고 약 5 분 동안 걸쭉해질 때까지 가끔 저어 주면서 요리합니다. 고수를 저어 닭고기와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
6
메뉴 제안:쌀과 콩 또는 볶은 콩은 닭고기와 함께 특히 맛이 좋은 전형적인 브라질 반찬입니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 콩볶은 콩
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
7
와인 추천:이 매운 요리는 와인의 미묘함을 파괴합니다. 이탈리아 북부의 피노 비앙코와 같은 신선한 화이트 와인,프랑스의 보졸레와 같은 약간 차가운 빨간색 또는 맥주와 같은 간단하고 꿀꺽 꿀꺽 마시십시오.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
꿩 가슴살 (만약)꿩 가슴살 (만약)
1온스 핫 초콜릿 믹스 팩1온스 핫 초콜릿 믹스 팩
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수12
잡지