매운 라피니를 곁들인 진판델 스파게티

매운 라피니를 곁들인 진판델 스파게티
매운 라피니를 곁들인 진판델 스파게티는 메인 코스 컬렉션을 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 24 그램, 지방 24 그램,그리고 총 683 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.92 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 설탕,후추 플레이크,라피 니 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 설탕을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 통밀 정제 설탕 무료 설탕 쿠키 디저트로. 그것은 심각한 먹는에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 전반적으로,이 조리법은 90 의 화려한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 소시지와 라피니를 곁들인 파스타, 매운 소시지와 라 피니 파스타,및 라피니와 매운 소스를 곁들인 바삭한 돼지 고기 파니니.

지침

1
높은 열에 종기에 소금 물 큰 냄비를 가져와.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
2
라피니를 넣고 밝은 녹색과 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
3
와이어 스키머로 제거하고 큰 베이킹 시트에 라피 니를 펼칩니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
당신이 사용할 장비
고춧가루 약간고춧가루 약간
스키머스키머
4
다시 물 종 기를 가져오고 스파게티를 추가 합니다. 스파게티는 부드러워 질 때까지 요리하지만 알 덴테에서 몇 분 떨어진 곳에 5~6 분 동안 요리합니다. (나중에 파스타 요리를 마칠 것입니다.)요리 액체 한 컵을 예약 한 다음 파스타를 소쿠리에 배출하십시오. 지금 빈 냄비를 스토브에 다시 놓으십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
5
냄비에 와인과 설탕을 추가하고,높은 열을 통해 끓인다. 약 8 분 동안 반으로 줄일 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
6
물기를 뺀 파스타를 넣고 잘 저어주세요. 대부분의 액체가 증발 할 때까지 요리하여 파스타가 달라 붙는 것을 방지하기 위해 매우 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
7
한편,올리브 오일을 고열로 설정된 큰 프라이팬에 붓습니다. 오일이 쉬머 시작하고,마늘 즉시 중간 낮은에 열을 줄일 때. 마늘이 옅은 황금빛 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
8
고추 플레이크,라피 니,소금,후추를 넣습니다. 라피니가 따뜻해질 때까지 1~2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
브로콜리브로콜리
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
9
예약 된 파스타 물 1/2 컵과 함께 파스타에 라피 니 혼합물을 추가합니다. 부드럽게 던져 결합하십시오. 파스타가 건조 해 보이면 파스타 물 더 추가. 준비가되면 파스타를 네 접시 사이에 나누고 강판 페코 리노로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
페코리노페코리노
브로콜리브로콜리
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수91
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