매운 땅콩 소스를 곁들인 태국 고구마 채소 버거

매운 땅콩 소스를 곁들인 태국 고구마 채소 버거
매운 땅콩 소스와 함께 타이어 고구마 야채 햄버거는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 323 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 서빙 당 79 센트,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 많은 사람들이이 조리법을 만들었고 7177 은 그 자리에 부딪쳤다 고 말할 것입니다. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 구이와 땅콩의 혼합물,물,압연 귀리,그리고 다른 재료의 소수는 그렇게 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 고구마를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 고구마 디저트 사각형 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 15 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 땅콩 소스를 곁들인 태국 채소 버거-챔피언처럼 요리하다 챔피언처럼 요리하다, 매운 땅콩 소스를 곁들인 태국식 채소 케밥,및 30 분 매운 태국 땅콩 치킨&고구마 국수 볶음 튀김 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 350 층으로 예열하고 큰 베이킹 시트에 양피지를 깔아줍니다.고구마 껍질을 벗기십시오. 보통 크기의 창살 구멍이있는 상자 강판을 사용하여 고구마 1.5 컵을 창살에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
당신이 사용할 장비
컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
상자 강판상자 강판
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
큰 그릇에 넣으십시오. 나는 약했다 1/2 고구마 남은,그래서 나는 그것을 슬라이스 1 센티미터 라운드와 베이킹 시트에 배치.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
기름 이슬비 및 토스 coat.In 큰 그릇,강판 고구마,고수,바질,마늘,생강,다진 함께 저어 peanuts.In 식품 가공기,귀리를 넣고 잘게 다질 때까지 가공하십시오. 너는 짜임새를 조악한 가루같이 이는 원한다. 야채와 함께 그릇에 귀리 가루를 저어.이제 배수 된 병아리 콩을 프로세서에 넣고 잘게 잘릴 때까지 처리하십시오. 혼합물이 거친 페이스트와 잘게 썬 병아리 콩 사이의 십자가가되기를 원하지만 병아리 콩을 완전히 퓌레로 만들지 마십시오. 가공 된 병아리 콩을 야채와 귀리와 함께 그릇에 저어주세요 flour.In 찻잔,지상 아마와 물 함께 터.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
귀리 가루귀리 가루
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
데친 마늘데친 마늘
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
라이프 세이버 캔디라이프 세이버 캔디
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
아마씨아마씨
간식 크기의 컵 복숭아간식 크기의 컵 복숭아
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)1/4컵 샤오싱(중국식 쌀주)
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
4
그것은 단지 20 초 정도 앉아 보자,더 이상 그것은 너무 두꺼운 얻을 것이다. 이 아마 달걀을 완전히 섞을 때까지 식물성 병아리 콩 혼합물에 저어줍니다.참기름,타 마리,라임 주스,고수풀,소금,후추를 모두 저어 맛을냅니다.혼합물을 6-8 개의 패티로 만들고 각 패티를 손 사이에 단단히 포장하여 잘 고정시킵니다.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
흰 참깨를 꼬집어 넣으세요흰 참깨를 꼬집어 넣으세요
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
아마 계란아마 계란
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
타마리타마리
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
5
고구마 라운드와 함께 준비된 베이킹 시트에 각 패티를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
6
20 분 동안 구운 다음 패티와 감자 라운드를 부드럽게 뒤집어서 양쪽에 황금색이 될 때까지 15-17 분 더 굽습니다. 당신은 조금 일찍 고구마를 제거해야 할 수도 있습니다-그들은 점화하지 않도록 단지 그들에 눈을 유지.햄버거가 굽는 동안 땅콩 소스를 준비하십시오.
당신이 필요로하는 성분
땅콩 소스땅콩 소스
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
7
모든 소스 재료를 푸드 프로세서에 넣고 부드러워 질 때까지 처리합니다. 원하는 경우 재료를 맛에 맞게 조정하십시오. 이 앉아 소스가 두꺼워 것입니다.베이킹 후 패티를 냉각 랙에 10 분 동안 두어 약간 식힌다.
당신이 필요로하는 성분
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
오렌지 M&m 베이킹 비트오렌지 M&m 베이킹 비트
8
구운 빵(또는 양상추 또는 통 곡물 랩),토마토 슬라이스,구운 고구마,양상추 및 땅콩 소스와 함께 제공합니다.땅콩 소스는 적어도 일주일 동안 냉장고에 보관할 것입니다. 햄버거는 몇 주 동안(베이킹 및 냉각 후)얼 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
통 곡물 포장통 곡물 포장
사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다
땅콩 소스땅콩 소스
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
샤프 체다 치즈, 다진 것샤프 체다 치즈, 다진 것
흰 저녁 롤빵 10개흰 저녁 롤빵 10개

성분

6젤로 호박향 인스턴트 푸딩 1팩갓 지상 후추,맛갓 지상 후추,맛425하바네로 고추병아리 콩,배수 및 헹굼병아리 콩,배수 및 헹굼0cp. 야채 (예: 시금치)신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시고수,잘게 썬 것고수,잘게 썬 것1더블 스터프드 오레오미세 입자 바다 소금,또는 맛미세 입자 바다 소금,또는 맛59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시잘게 썬 신선한 바질 잎잘게 썬 신선한 바질 잎1마늘 정향마늘 정향3라지는다진 마늘 정향다진 마늘 정향1더블 스터프드 오레오갓 강판 생강갓 강판 생강2cp. 야채 (예: 시금치)잘게 썬 생강잘게 썬 생강1더블 스터프드 오레오지상 고수풀지상 고수풀2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기지상 아마+3 큰술 물,그릇에 혼합지상 아마+3 큰술 물,그릇에 혼합1더블 스터프드 오레오신선한 라임 주스신선한 라임 주스3크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기신선한 라임 주스신선한 라임 주스1크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기순수한 메이플 시럽(또는 다른 감미료)순수한 메이플 시럽(또는 다른 감미료)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시잘게 썬 볶은 소금에 절인 땅콩잘게 썬 볶은 소금에 절인 땅콩177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시글루텐 프리 압연 귀리,거친 밀가루로 가공글루텐 프리 압연 귀리,거친 밀가루로 가공1크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기참깨 오일참깨 오일6크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기부드러운 땅콩 버터(또는 아몬드 또는 해바라기 씨 버터)부드러운 땅콩 버터(또는 아몬드 또는 해바라기 씨 버터)1테이블스푼. 레드 와인 식초껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개1cp. 강판 파마산 치즈저 나트륨 타 마리(또는 콩이없는 옵션을위한 코코넛 아미노)저 나트륨 타 마리(또는 콩이없는 옵션을위한 코코넛 아미노)2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기저 나트륨 타 마리(또는 코코넛 아미노)저 나트륨 타 마리(또는 코코넛 아미노)1cp. 강판 파마산 치즈필요에 따라 물필요에 따라 물
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙6
건강 점수67
잡지