매운 도미

매운 도미는 주변에 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 612 칼로리, 단백질 74 그램,및 지방 20 그램 각각. 에 대한 $7.16 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은조리법에는 3 명의 팬이 있습니다. 케이 퍼,필레 스 내퍼,엑스트라 버진 올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 비싼 메인 코스로 잘 작동. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 93 의 뛰어난 숟가락 점수%. 도미,새우,수박 세비체, 매운 도미,및 매운 도미 샌드위치 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

큰 프라이팬에 올리브 오일을 데 웁니다.

당신이 필요로하는 성분

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

양파,마늘,고추 및 케이 퍼를 추가하십시오.

당신이 필요로하는 성분

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

양파가 부드러워 질 때까지 중간 불로 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

주스와 와인 토마토를 추가합니다. 낮은 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 줄일 수 있습니다. 소스 요리사로 숟가락으로 토마토를 휴식.

당신이 필요로하는 성분

주스에 토마토

호박, 1/4인치 크기로 썰어

서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

소스가 두껍게하기 시작하면 도미 필렛을 추가하고 팬으로 그들을 아래로 밀어. 포크로 생선 조각이 될 때까지 약 15~20 분 동안 약한 불로 덮고 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

도미 필레

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

성분

서빙:

411젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

조림 토마토 411젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

조림 토마토 11큰술 말린 오레가노

다진 케이 퍼 11큰술 말린 오레가노

다진 케이 퍼 2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어 2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

넉넉한 양의 잎파슬리를 얇게 썰어 2정향

짓 눌린 마늘 1

다진 양파 1굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

짓 눌린 붉은 고추 조각 1굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

짓 눌린 붉은 고추 조각 4새우와 정맥

소금과 후추 맛 680젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

필렛 도미 680젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

필렛 도미 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

꿩 가슴살 (만약)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 마크 웨스트 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 13 달러의 비용이 듭니다.