매운 고구마 매쉬&토마토 샐러드를 곁들인 탄두리 틸라피아

매운 고구마 매쉬와 토마토 샐러드를 곁들인 탄두리 틸라피아는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 42 그램, 지방,그리고 총 470 칼로리. 에 대한 $4.97 서빙 당,이 조리법 커버 43% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 55 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 당근,탄두리 페이스트,고구마 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 원시 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 고구마 매쉬와 토마토 칠리 잼을 곁들인 케이준 커틀릿, 필리핀 매운 고구마 촬영,토마토,양파 샐러드,및 팜 샐러드의 마음을 가진 탄두리 틸라피아 비슷한 요리법.

지침

틸라피아 필레를 탄두리 페이스트로 코팅하고 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

틸라피아 필레

고구마,당근,마늘을 큰 소금 물 냄비에 넣으십시오. 종기에 가져오고 10 분 동안 또는 부드러운 때까지 요리.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

신선한 시금치 다발(약

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

잘 배수 한 다음 몇 분 동안 증기 건조시킵니다.

팬에 고추를 추가하고 일부 조미료와 함께 모든 것을 매쉬. 커버 따뜻한 유지.

당신이 필요로하는 성분

말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것

물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

그릴을 높이 가열하십시오. 틸라피아를 8-10 분 동안 또는 요리 될 때까지 굽습니다. 한편,샐러드 재료를 함께 섞어 틸라피아와 매시와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

틸라피아

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

물 밤, 잘게 썬 것

성분

서빙:

4필렛

틸라피아 필레 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

틸라피아는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 폭도 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.9 개를 가지고 있으며 병은 약 20 달러입니다.