매운 검은 콩 케이크

매운 검은 콩 케이크
매운 검은 콩 케이크는 주변에 필요합니다 35 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 215 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 서빙 당 60 센트,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 소금,소금,후추,계란,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 66%,이 요리는 단단합니다. 시도 매운 검은 콩 케이크, 오늘 저녁 식사:매운 검은 콩 케이크,및 검은 콩 케이크 비슷한 요리법.

지침

1
라임 사워 크림을 준비하려면 사워 크림,라임 주스,작은 다진 할라피뇨 1 개,소금을 작은 그릇에 함께 섞습니다. 뚜껑을 덮고 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
할라피뇨 1큰술, 얇게 썬 것할라피뇨 1큰술, 얇게 썬 것
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
작은 프라이팬에 올리브 오일 1 큰술을 중불로 가열합니다. 부드러워 질 때까지 약 1 분 동안 파를 익 힙니다. 마늘,깍둑 썰기 한 할라피뇨 2 개,커민을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
할라피뇨 1큰술, 얇게 썬 것할라피뇨 1큰술, 얇게 썬 것
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
3
프라이팬의 내용물을 큰 그릇에 옮깁니다. 검은 콩을 저어 포크로 으깬다. 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
4
고구마,계란 및 빵 부스러기를 섞으십시오. 8 개의 공으로 나누고 패티로 평평하게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
5
오븐에서 열원에서 약 4 인치 요리 랙을 설정합니다. 설정 오븐 굽다. 베이킹 시트에 1 큰술의 기름을 살짝 바르십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
6
콩 패티를 베이킹 시트에 놓고 8~10 분 동안 굽습니다. 케이크를 뒤집어 바삭해질 때까지 약 3 분 더 굽습니다.
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
7
라임 사워 크림과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
다진 보라색 양배추 1온스다진 보라색 양배추 1온스
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙8
건강 점수22
접시 종류사이드 디시
잡지