매운 검은 콩 버거

매운 검은 콩 버거
매운 검은 콩 햄버거는 유제품 무료 메인 코스. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 79 센트입니다. 1 회 제공 포함 336 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 11 그램. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 106 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 커민,식물성 기름,계란 및 기타 몇 가지 재료를 가지고 있다면 만들 수 있습니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 검은 콩 버거, 매운 검은 콩 버거,및 그냥 줄리의 바베큐 매운 검은 콩 햄버거.

지침

1
그릇에 계란,커민,칠리 파우더,칠레-마늘 소스를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
고야® 마늘고야® 마늘
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
2
검은 콩을 붙여 넣기와 같은 일관성에 도달 할 때까지 별도의 그릇에 으깨십시오.
당신이 필요로하는 성분
뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)뼈와 가죽을 제거한 얇게 썬 닭가슴살 필레 4개(약 1-1/4파운드)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
3
검은 콩 페이스트를 통해 할라피뇨 고추,옥수수,마늘을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
할라피뇨 1큰술, 얇게 썬 것할라피뇨 1큰술, 얇게 썬 것
고야® 마늘고야® 마늘
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
4
계란 혼합물을 검은 콩 혼합물에 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
5
검은 콩 혼합물 위에 빵 부스러기를 뿌리십시오.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
6
결과 혼합물을 4 개의 패티로 만듭니다.
7
얕은 접시의 바닥에 밀가루를 붓고;코트 그들에게 모양을 유지하는 데 도움이 밀가루에 버거.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
8
중간 열에 프라이팬에 식물성 기름을 가열하십시오. 뜨거운 기름에 버거를 요리 할 때까지 한 면당 약 5 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수17
접시 종류사이드 디시
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