매운 3 콩 칠리

매운 3 콩 칠리
매운 3 콩 칠리는 당신이 찾고있는 수프 일 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 85 센트,이 레시피 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 모습을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 165 칼로리, 단백질 9 그램,및 지방 3 그램 서빙 당. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 조리법은 8 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 할라피뇨 고추,파,강낭콩 및 기타 몇 가지 재료가 있는 경우 만들 수 있습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있습니다,그러나 그것을 위해 특히 좋습니다 슈퍼 볼. 이 조리법은 전형적인 미국 요리입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 매운 두 콩 칠리, 매운 3 콩 칠리,및 매운 혼합 콩 칠리 비슷한 요리법.

지침

1
요리 용 스프레이로 코팅 된 네덜란드 오븐에서 고추와 양파를 기름에 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
찢어진 신선한 파슬리 잎찢어진 신선한 파슬리 잎
2
마늘을 추가하십시오;1 분 더 요리하십시오. 토마토,강낭콩,검은 콩,국물,칠리 파우더,커민,카이엔을 넣고 저어줍니다. 종기에 가져와. 열을 감소시키십시오;10 분 동안 폭로해 끓어오르기 직전의 상태.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
고야 엑스트라 버진 올리브 오일고야 엑스트라 버진 올리브 오일
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것달콤한 마우이 또는 비달리아 양파, 거칠게 다진 것
3
튀긴 콩을 저어 10 분 더 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 콩볶은 콩
4
치즈와 파 각각 2 티스푼으로 각 서빙을 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술

추천 와인: 카바, 쉬라즈, 그르나슈

메뉴에 칠리? 카바,쉬라즈,그르 나슈와 페어링을보십시오. 이 육즙이 많은 빨강에는 너무 많은 탄닌(매운 음식에 중요)이 없지만 카바와 같은 스파클링 와인은 열을 더 잘 길들일 수 있습니다. 당신은 메르캇 카바 단맛을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4 개와 병 당 약 15 달러의 가격으로 매우 좋아합니다.
메르캇 카바 단맛
메르캇 카바 단맛
코는 풍부한 배,녹색 사과 및 크림의 힌트로 파열됩니다. 구개에,와인은 파파야와 배의 노트와 훌륭한 기교와 균형을 보여줍니다 헤이즐넛의 힌트와 함께 반올림,선명한 산도와 신선도 마무리. 혼합:45%마카베오,40%자렐.15%파렐라다
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙8
건강 점수37
잡지