매운 3 콩 칠리

매운 3 콩 칠리
매운 3 콩 칠리는 당신이 찾고있는 수프 일 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 85 센트,이 레시피 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 모습을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 165 칼로리, 단백질 9 그램,및 지방 3 그램 서빙 당. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 조리법은 8 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 할라피뇨 고추,파,강낭콩 및 기타 몇 가지 재료가 있는 경우 만들 수 있습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있습니다,그러나 그것을 위해 특히 좋습니다 슈퍼 볼. 이 조리법은 전형적인 미국 요리입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 92 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 매운 두 콩 칠리, 매운 3 콩 칠리,및 매운 혼합 콩 칠리 비슷한 요리법.

지침

1
요리 용 스프레이로 코팅 된 네덜란드 오븐에서 고추와 양파를 기름에 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
2
마늘을 추가하십시오;1 분 더 요리하십시오. 토마토,강낭콩,검은 콩,국물,칠리 파우더,커민,카이엔을 넣고 저어줍니다. 종기에 가져와. 열을 감소시키십시오;10 분 동안 폭로해 끓어오르기 직전의 상태.
당신이 필요로하는 성분
1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것
고야 엑스트라 버진 올리브 오일고야 엑스트라 버진 올리브 오일
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
3
튀긴 콩을 저어 10 분 더 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 콩볶은 콩
4
치즈와 파 각각 2 티스푼으로 각 서빙을 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈

추천 와인: 카바, 쉬라즈, 그르나슈

메뉴에 칠리? 카바,쉬라즈,그르 나슈와 페어링을보십시오. 이 육즙이 많은 빨강에는 너무 많은 탄닌(매운 음식에 중요)이 없지만 카바와 같은 스파클링 와인은 열을 더 잘 길들일 수 있습니다. 당신은 메르캇 카바 단맛을 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4 개와 병 당 약 15 달러의 가격으로 매우 좋아합니다.
메르캇 카바 단맛
메르캇 카바 단맛
코는 풍부한 배,녹색 사과 및 크림의 힌트로 파열됩니다. 구개에,와인은 파파야와 배의 노트와 훌륭한 기교와 균형을 보여줍니다 헤이즐넛의 힌트와 함께 반올림,선명한 산도와 신선도 마무리. 혼합:45%마카베오,40%자렐.15%파렐라다
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙8
건강 점수37
잡지