망고 처트니와 태국 레드 카레

망고 처트니와 태국 레드 카레는 비건 5 인분 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 10 그램, 지방,그리고 총 184 칼로리. 에 대한 $2.18 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 인도 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 망고 처트니,밀가루,라임 주스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 당신에 의해 가져 blog.fatfreevegan.com.1 사람이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 30 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 64 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 야채와 함께 태국 레드 카레, 카레와 망고 처트니 딥,및 망고 처트니 치킨 카레 비슷한 요리법.

지침

큰 스틱이없는 웍 또는 소스 팬을 중간 정도의 고열로 가열하고 양파,후추,마늘을 넣습니다. 양파가 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

밀가루를 넣고 끊임없이 저어주고 밀가루가 갈색이 될 때까지 약 2 분 더 팬 바닥을 휘젓고 긁어냅니다. 야채 국물,노리 플레이크,으깬 파인애플,카레 페이스트를 넣을 때 계속 저어줍니다. 열을 낮추고 두껍게 될 때까지 약 20 분 동안 끓입니다. 한편 두부와 그 매리 네이드를 뜨거운 붙지 않는 프라이팬에 넣습니다. 모든 액체가 증발 할 때까지 부드럽게 저어 요리하십시오. 두부가 1 개의 측에 갈색으로 할 때까지 약동 없이 요리하는 것을 계속하십시오;그 후에 모든 측에 갈색으로 그것을 넘어서 도십시오.

당신이 필요로하는 성분

짓 눌린 파인애플

두유드림음료(오리지널맛) 또는 우유

카레 페이스트

세 가지 팁, 트리밍됨

로란 프로페셔널 키친®

노리

간장 참깨 1큰술

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

그것을 카레 혼합물에 첨가하십시오. 열 프라이팬을 반환,이 부드러운하지만 여전히 선명 때까지 다이 싱 된 호박에 걸쳐서을 볶는다.

당신이 필요로하는 성분

굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약

흰 양파, 깍둑썰기

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

그것을 카레 혼합물에 첨가하십시오. 카레를 약 5 분 더 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

흰 양파, 깍둑썰기

쌀 위에 봉사,콩나물을 뿌리고 얹어,만약 당신이 좋아하면,망고 살사.

당신이 필요로하는 성분

간장 3방울

큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

약 5 를 제공합니다.

장비

코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

397견과류는 원하는 대로(다진 것)

1/2 인치 큐브로 자른 여분의 단단한 두부를 포장하십시오.2(겨울)

밀가루 1호박 1파운드,

잘게 썬 마늘 1

깍둑 썰기 한 녹색 피망 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

껍질을 벗긴 딸기 1개 5대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

그린 망고 처트니 1호박 1파운드,

노리 플레이크(또는 기타 분쇄 된 해초)118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

주스와 함께 분쇄 된 파인애플 1

깍둑 썰기 한 빨간 피망 2(겨울)

참깨빵 6개, 분할 946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

녹두 또는 콩나물,끓는 물에 1 분 동안 데친 후 물기를 물고 찬물로 헹굽니다 710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

무 지방 야채 국물 1( 가지)

다진 노란 양파 3실온의 전유 1쿼트

깍둑 썰기 한 호박

추천 와인: 그루 너 벨트라이너, 리즐링, 스파클링 로즈

그루 너 벨트라이너,리슬링,및 스파클링 로즈 제 2 의 인도 내 최고의 추천입니다. 인도 음식에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 것입니다,물론,하지만 이러한 추천 냉장 제공 하 고 다양 한 전통 요리의 매운맛과 복잡 한 맛을 보완 하기 위해 몇 가지 단 맛이 있을 수 있습니다. 해골 그루너 벨트 라이너(1 리터)와 4.4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 12 달러입니다.