망고 처트니와 태국 레드 카레

망고 처트니와 태국 레드 카레는 비건 5 인분 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 10 그램, 지방,그리고 총 184 칼로리. 에 대한 $2.18 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 인도 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 망고 처트니,밀가루,라임 주스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 당신에 의해 가져 blog.fatfreevegan.com.1 사람이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 30 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 64 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 야채와 함께 태국 레드 카레, 카레와 망고 처트니 딥,및 망고 처트니 치킨 카레 비슷한 요리법.

지침

큰 스틱이없는 웍 또는 소스 팬을 중간 정도의 고열로 가열하고 양파,후추,마늘을 넣습니다. 양파가 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요

당신이 사용할 장비

파레브 마가린 2큰술(녹인 것)

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

밀가루를 넣고 끊임없이 저어주고 밀가루가 갈색이 될 때까지 약 2 분 더 팬 바닥을 휘젓고 긁어냅니다. 야채 국물,노리 플레이크,으깬 파인애플,카레 페이스트를 넣을 때 계속 저어줍니다. 열을 낮추고 두껍게 될 때까지 약 20 분 동안 끓입니다. 한편 두부와 그 매리 네이드를 뜨거운 붙지 않는 프라이팬에 넣습니다. 모든 액체가 증발 할 때까지 부드럽게 저어 요리하십시오. 두부가 1 개의 측에 갈색으로 할 때까지 약동 없이 요리하는 것을 계속하십시오;그 후에 모든 측에 갈색으로 그것을 넘어서 도십시오.

당신이 필요로하는 성분

짓 눌린 파인애플

1/2컵 소나무 열매, 구운 것

카레 페이스트

볶은 참깨 3큰술 (장식용)

끓인 매실이나 다른 과일

노리

간장 참깨 1큰술

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

그것을 카레 혼합물에 첨가하십시오. 열 프라이팬을 반환,이 부드러운하지만 여전히 선명 때까지 다이 싱 된 호박에 걸쳐서을 볶는다.

당신이 필요로하는 성분

6 큰술 잘게 썬 강한 체다 치즈

흰 양파, 깍둑썰기

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

그것을 카레 혼합물에 첨가하십시오. 카레를 약 5 분 더 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

흰 양파, 깍둑썰기

쌀 위에 봉사,콩나물을 뿌리고 얹어,만약 당신이 좋아하면,망고 살사.

당신이 필요로하는 성분

간장 3방울

큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플

오늘의 이빨

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

약 5 를 제공합니다.

장비

파레브 마가린 2큰술(녹인 것)

5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

성분

서빙:

397젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

1/2 인치 큐브로 자른 여분의 단단한 두부를 포장하십시오.2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

밀가루 1더블 스터프드 오레오

잘게 썬 마늘 1

깍둑 썰기 한 녹색 피망 11큰술 말린 오레가노

가볍게 으깬 하스 아보카도 5새우와 정맥

그린 망고 처트니 1더블 스터프드 오레오

노리 플레이크(또는 기타 분쇄 된 해초)118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

주스와 함께 분쇄 된 파인애플 1

깍둑 썰기 한 빨간 피망 2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름 946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

녹두 또는 콩나물,끓는 물에 1 분 동안 데친 후 물기를 물고 찬물로 헹굽니다 710가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

무 지방 야채 국물 1( 가지)

다진 노란 양파 3실온의 전유 1쿼트

깍둑 썰기 한 호박

추천 와인: 그루 너 벨트라이너, 리즐링, 스파클링 로즈

그루 너 벨트라이너,리슬링,및 스파클링 로즈 제 2 의 인도 내 최고의 추천입니다. 인도 음식에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 것입니다,물론,하지만 이러한 추천 냉장 제공 하 고 다양 한 전통 요리의 매운맛과 복잡 한 맛을 보완 하기 위해 몇 가지 단 맛이 있을 수 있습니다. 해골 그루너 벨트 라이너(1 리터)와 4.4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 12 달러입니다.