망고 샐러드와 함께 볶은 쇠고기

망고 샐러드와 함께 볶은 쇠고기
망고 샐러드 볶음 쇠고기는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 에 대한 $2.17 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 18 그램, 지방,그리고 총 218 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 마늘 정향,쌀 식초,민트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 매를 사려면 당신 메 스를 따라 수 자두와 대황 파이 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 오븐에 튀긴 감자와 함께 볶은 쇠고기, 중국 쇠고기와 망고 볶음 튀김,및 할라페와 함께 볶음 새우 2018-11-12 00:00:00-민트-생강 소스&망고 비슷한 요리법.

지침

1
드레싱:.
2
처음 5 가지 드레싱 재료를 작은 냄비에 넣고 중불로 섞습니다. 천천히 물,교반을 추가하고 끓인다. 열을 줄이고 5 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타
당신이 사용할 장비
바 각각) 70% 카카오 다크 초콜릿, 다진 것바 각각) 70% 카카오 다크 초콜릿, 다진 것
3
열에서 제거하고 주스에서 약동하십시오;곁에 두십시오.샐러드:.
당신이 필요로하는 성분
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
4
큰 얕은 서빙 접시안에 모든 샐러드 성분을(땅콩을 제외하고)결합하고 균등하게 섞을 까지 온후하게 함께 던지십시요;곁에 두십시요.스테이크:.스테이크에 마늘,설탕,간장을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)
노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵노란 양파, 작게 다진 것, 약 1/4컵
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
5
붙지 않는 프라이팬 또는 냄비에 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
난 플랫브레드 8개, 4등분난 플랫브레드 8개, 4등분
당신이 사용할 장비
단단한 살라미, 줄리엔단단한 살라미, 줄리엔
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
6
쇠고기를 넣고 약 3-5 분 동안 볶고 스트립이 고르게 갈색으로 변하고 맛이 익을 때까지 볶습니다.샐러드 위에 볶음 쇠고기를 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
7
드레싱을 뿌리고 땅콩을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)

성분

1히스 바 토피 조각카이엔(맛)카이엔(맛)1성냥개비로 자른 오이성냥개비로 자른 오이28노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.다진 신선한 고수다진 신선한 고수1마늘가루 2티스푼신선한 생강,껍질을 벗기고 강판(1 인치 조각)신선한 생강,껍질을 벗기고 강판(1 인치 조각)28노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.신선한 민트,다진신선한 민트,다진3마늘 정향마늘 정향4녹색 양파,대각선으로 슬라이스녹색 양파,대각선으로 슬라이스2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵1라임,주스 또는 1 레몬,주스라임,주스 또는 1 레몬,주스1잘 익은 망고,껍질을 벗기고 스트립으로 자른다.잘 익은 망고,껍질을 벗기고 스트립으로 자른다.2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.기름기름2히스 바 토피 조각액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물2잘 익은 자두,슬라이스잘 익은 자두,슬라이스1붉은 피망,시드 및 줄리엔붉은 피망,시드 및 줄리엔473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시붉은 양배추,파쇄(중간 머리의 1/4 로 가정)붉은 양배추,파쇄(중간 머리의 1/4 로 가정)4감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.매실 소스 1 1/2컵매실 소스 1 1/2컵2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.굵게 다진 구운 무염 땅콩굵게 다진 구운 무염 땅콩397노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.린 등심 스테이크,손질하고 얇은 스트립으로 절단린 등심 스테이크,손질하고 얇은 스트립으로 절단2히스 바 토피 조각1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1더블 스터프드 오레오레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타얇게 썬 (하지만 깎지 않은) 파르마 프로슈토 또는 판체타57노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.물냉이 잎물냉이 잎
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수21
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