망고 살사를 곁들인 옥수수 껍질 틸라피아

망고 살사를 곁들인 옥수수 껍질 틸라피아
망고 살사와 옥수수 겉 껍질이 틸라피아는 단지 수 있습니다 멕시코 당신이 찾고있는 레시피. 1 회 제공 포함 898 칼로리, 단백질 93 그램,및 지방 38 그램. 에 대한 $9.54 서빙 당,당신은 3 을 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 가서 소금과 후추,라임 풍미,소금과 후추,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 82%,이 요리는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 망고 살사를 곁들인 구운 옥수수 껍질 치킨 텐더, 토틸라 겉 껍질 틸라피아,및 옥수수 겉 껍질 틸라피아.

지침

1
생선을 완전히 말리고 소금과 후추로 간을합니다. 계란에 양쪽을 찍어 다음 옥수수 부스러기와 함께 접시에 전송합니다. 필렛이 덮여 있는지 확인하기 위해 양쪽에 아래로 두드려.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
살균된 반파인트 캔닝 병살균된 반파인트 캔닝 병
(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)
2
팬에 생선을 넣고 각면에 약 5 분 동안 또는 요리 될 때까지 요리하십시오. (포크 나 나이프가 필렛에 쉽게 미끄러 져 물고기가 떨어져 나올 때 그 일을 알 것입니다.)
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
3
겹치지 않고 팬에 넣을 수있는만큼 많은 필렛을 추가하고 모든 생선이 조리 될 때까지 과정을 반복하십시오.조립:망고 살사 최고 물고기.
당신이 필요로하는 성분
큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플
오늘의 이빨오늘의 이빨
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
여분의 라임 웨지와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지

성분

1소수다진 신선한 고수다진 신선한 고수1껍질을 벗긴 오이,씨를 뿌리고 깍둑 썰기껍질을 벗긴 오이,씨를 뿌리고 깍둑 썰기1cp. 야채 (예: 시금치)중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것3젤로 호박향 인스턴트 푸딩 1팩꿩 또는 뇌조 가슴살 6개꿩 또는 뇌조 가슴살 6개2(부분적으로 & )(부분적으로 & )3젤로 호박향 인스턴트 푸딩 1팩브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디3젤로 호박향 인스턴트 푸딩 1팩조립:망고 살사 최고 물고기. 여분의 라임 웨지와 함께 제공하십시오조립:망고 살사 최고 물고기. 여분의 라임 웨지와 함께 제공하십시오1껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵다진 마늘다진 마늘1석회의 풍미와 주스석회의 풍미와 주스3젤로 호박향 인스턴트 푸딩 1팩살사 만들기:그릇에 망고,라임 주스,라임 제스트,양파,마늘,오이,고수,커민을 섞습니다. 결합 저어,다음 맛 소금과 후추를 추가살사 만들기:그릇에 망고,라임 주스,라임 제스트,양파,마늘,오이,고수,커민을 섞습니다. 결합 저어,다음 맛 소금과 후추를 추가2잘 익은 망고,껍질을 벗기고 깍둑 썰기잘 익은 망고,껍질을 벗기고 깍둑 썰기3젤로 호박향 인스턴트 푸딩 1팩올리브 오일올리브 오일3젤로 호박향 인스턴트 푸딩 1팩레시피레시피1실온의 전유 1쿼트깍둑 썰기 한 붉은 양파깍둑 썰기 한 붉은 양파3젤로 호박향 인스턴트 푸딩 1팩소금과 후추소금과 후추11 인당 틸라피아 필레(대구 또는 넙치를 대체 할 수 있음)1 인당 틸라피아 필레(대구 또는 넙치를 대체 할 수 있음)3젤로 호박향 인스턴트 푸딩 1팩그것은 음산한 일요일 밤의 전형이다. 나는 여러 번의 낮잠과 제로 신체 활동에도 불구하고 지쳤다. 나는 뉴저지 교통 냄새. 그리고 나는 틸라피아에 대해 할 말이 하나도 생각할 수 없다그것은 음산한 일요일 밤의 전형이다. 나는 여러 번의 낮잠과 제로 신체 활동에도 불구하고 지쳤다. 나는 뉴저지 교통 냄새. 그리고 나는 틸라피아에 대해 할 말이 하나도 생각할 수 없다3젤로 호박향 인스턴트 푸딩 1팩레시피:망고 살사를 곁들인 또띠아 겉 껍질 틸라피아레시피:망고 살사를 곁들인 또띠아 겉 껍질 틸라피아237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시분쇄 옥수수 칩분쇄 옥수수 칩

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에게 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 메니지 트루 아 각광 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 11 달러의 비용이 듭니다.
트루아 라임라이트 피노 그리지오
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난이도하드
준비 완료45 m.
서빙3
건강 점수52
잡지