망고 살사를 곁들인 검은 콩 버거

망고 살사를 곁들인 검은 콩 버거
메인 코스 레시피를 너무 많이 가질 수 없으므로 망고 살산과 함께 검은 콩 버거를 맛보십시오. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.81 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 20 그램, 지방 12 그램,그리고 총 438 칼로리. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 몬테레이 잭 치즈,할라프,그리고 고추,마늘 정향,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 함께 숟가락 점수 73%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 살사-검은 콩 버거, 살사 검은 콩 버거,및 매운 망고 검은 콩 터키 햄버거.

지침

1
오븐을 35 로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
중간 그릇에 검은 콩을 배치;포크로 매쉬. 잘게 썬 고수 1/2 컵과 다음 7 가지 재료(달걀 흰자위를 통해)를 저어줍니다. 콩 혼합물을 6(1/2 인치 두께)패티로 만듭니다. 요리 스프레이로 코팅 된 베이킹 시트에 패티를 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
검은 콩검은 콩
달걀 흰자위달걀 흰자위
실란트로실란트로
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
그릇그릇
3
350 에서 20 분 동안 굽고 조심스럽게 한 번 돌립니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
4
남은 고수 1/4 컵,망고 및 다음 4 가지 재료(다진 마늘을 통해)를 중간 크기의 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘다진 마늘
실란트로실란트로
망고망고
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
각 햄버거 롤빵의 아래쪽 절반에 패티를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
햄버거 롤빵햄버거 롤빵
양상추 잎양상추 잎
살사살사
롤
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수40
잡지