망고 살사,완두콩,코코넛 라이스를 곁들인 치킨

망고 살사,완두콩,코코넛 라이스를 곁들인 치킨
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 망고 살사,완두콩,코코넛 쌀을 곁들인 치킨은 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $3.42 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 45 그램, 지방 16 그램,그리고 총 578 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 바 스마티 쌀,양파,참기름 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 가벼운 코코넛 밀크를 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 레몬 코코넛 밀크 스콘(블랙 베리 치아 잼 포함) 디저트로. 그것은 꽤 비싼 멕시코 음식의 팬들을위한 레시피. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 66%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 망고 살사와 코코넛 쌀 위에 카리브해 닭 가슴살, 망고 아보카도 살산과 코코넛 라이스를 곁들인 저크 치킨,및 아보카도 망고 살산과 코코넛 라이스를 곁들인 구운 라임 연어 비슷한 요리법.

지침

1
소스를 준비하려면 믹서기에 처음 10 가지 재료를 결합하십시오. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소스소스
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
2
살사를 준비하려면 망고,적 양파,민트,할라피오를 중간 크기의 그릇에 넣고 던지기 위해 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파붉은 양파
망고망고
살사살사
민트민트
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
코코넛 쌀을 준비하려면 쌀,코코넛,소금 및 코코넛 밀크를 중간 크기의 냄비에 넣고 한 번 저어 중간 정도의 고열로 끓입니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 15 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 밀크코코넛 밀크
코코넛코코넛
쌀
소금소금
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
4
열에서 제거;커버 10 분 서 보자. 포크로 보풀;따뜻하게 유지.
5
패키지 지침에 따라 완두콩을 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오. 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
에다마메에다마메
소금소금
6
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
닭 추가;각 측에 또는 갈색으로 할 때까지 3 분을 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
8
열에서 제거하고,1/4 인치 조각으로 닭을 잘라.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
9
팬에 닭고기와 소스를 결합;요리 3 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
소스소스
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
밥 위에 봉사;완두콩과 살사와 최고.
당신이 필요로하는 성분
에다마메에다마메
살사살사
쌀

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 좋은 선택입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 와 지미 존의 빈 드 샌드위치 피노 누아 4.7 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 30 달러가 든다.
지미 존의 빈 드 샌드위치 피노 누아
지미 존의 빈 드 샌드위치 피노 누아
피노 누아는 민속 기계 와이너리와 와인 메이커 케니 리키 트프라콩에서 생산 및 병에 담았습니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수29
잡지