망고 바베큐 구이 황새치

레시피 망고 바베큐 구이 황새치가 준비되었습니다 약 45 분 후 그리고 확실히 굉장합니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 미국 음식 애호가를위한 옵션. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 45 그램, 지방 23 그램,그리고 총 795 칼로리. 에 대한 $6.56 서빙 당,이 조리법 커버 44% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 망고 바베큐 소스,갓 빻은 커민 씨앗,설탕 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 74 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 망고 살사와 그을린 황새치, 이탈리아 바베큐 구이 치킨,및 검게 황새치 타코(망고 아보카도 살사 포함) 비슷한 요리법.

지침

중간 열에 큰 무거운 스튜 냄비를 가열하고,기름 및 양파를 첨가하고 약동하십시오. 그런 다음 양파를 저어주지 않고 캐러멜 화하십시오.

당신이 필요로하는 성분

양파

식용유

당신이 사용할 장비

소스 팬

마늘을 넣고 약 1 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘

나머지 바베 큐 소스 재료를 모두 추가,종 기에 가져다,다음 열을 감소 하 고 50~60 분 동안 끓인 다,가끔 교 반,때까지 조금 3 컵 소스. 블렌더 또는 푸드 프로세서에 청키 또는 퓨레를 그대로 두십시오. 냉각 따로 설정합니다.

당신이 필요로하는 성분

바베큐 소스

소스

당신이 사용할 장비

푸드 프로세서

블렌더

냉장고에서 황새치 스테이크를 제거하고 그들을 요리하기 전에 실온에서 30 분 동안 앉아 보자.

당신이 필요로하는 성분

황새치 스테이크

중간 높은 열에 굽기를 위한 옥외 석쇠를 준비하거나 중간 높은 열에 석쇠 팬을 미리 데우십시오. 외부에 갈색으로 하고 처음부터 끝까지 요리할 까지,첫번째 측에 3 에 4 분 및 제 2 측에 2 에 3 분을 위해 황새치 스테이크를 석쇠로 만들십시요.

당신이 필요로하는 성분

황새치 스테이크

당신이 사용할 장비

그릴 팬

그릴

따뜻한 서빙 플레이트로 옮기고 물고기 주위에 망고 바베큐 소스 중 일부를 숟가락으로 옮깁니다.

당신이 필요로하는 성분

바베큐 소스

망고

물고기

내 키 웨스트 주방에서:노먼 반 아켄과 저스틴 반 아켄에 의해 조리법과 이야기. 텍스트 2012 노먼 반 아켄에 의해;사진 2012 페니 드 로스 산토스에 의해. 에 게시 2012 카일 책에 의해.

장비

성분

서빙:

473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

망고 바베큐 소스 397견과류는 원하는 대로(다진 것)

껍질을 벗긴 매실 토마토,다진 것 1호박 1파운드,

말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료 1(겨울)

갓 구운 커민 씨앗 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

(영국은 건포도를 사용합니다)59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

크리올 또는 디종 머스타드 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 바질 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

다진 마늘 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)1(겨울)

헝가리 핫 파프리카 1

껍질을 벗기고 얇게 썬 망고,장식용 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

당밀 3/4티스푼 2(겨울)

순수한 올리브 오일 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 오렌지 주스 1라지는

다진 붉은 양파 2(겨울)

참깨빵 6개, 분할 2(겨울)

노란색과 녹색 신발끈 감초 794견과류는 원하는 대로(다진 것)

황새치 스테이크,손질 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

화이트 와인 식초 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

우스터 셔 소스

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메뉴에 물고기? 피노 그리지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 페어링해보세요. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 007 스카이 폴 피노 그리입니다. 그것은 별 5 개 중 4.8 개를 가지고 있으며 병은 약 13 달러입니다.