맛있는 렌즈 콩 타코

맛있는 렌즈 콩 타코는 6 을 제공하는 멕시코 요리법입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방,그리고 총 215 칼로리. 에 대한 서빙 당 71 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 양파,닭고기 국물,타코 쉘 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 50 분. 전반적으로,이 조리법은 39 의 너무 엄청난 숟가락 같은 점수%. 시도 맛있는 렌즈 콩 타코, 맛있는 렌즈 콩 수프,및 맛있는 타코 비슷한 요리법.

지침

프라이팬에 기름을 중불로 가열하고 양파와 마늘을 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘

양파

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

양파 혼합물로 렌즈 콩 및 타코 조미료를 섞으십시오;요리하고 1 분 동안 약동하십시오.

당신이 필요로하는 성분

타코 조미료 믹스

렌즈 콩

양파

닭고기 국물 렌즈 콩을 커버하고 끓인다. 뚜껑을 덮고 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 25~30 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

닭고기 국물

렌즈 콩

혼합물이 약간 두껍게 될 때까지 6~8 분 동안 폭로하고 요리하십시오. 렌즈 콩을 약간 으깬다.

당신이 필요로하는 성분

렌즈 콩

살사

각 타코 쉘에 약 1/4 컵 렌즈 콩 혼합물을 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

체다 치즈

사워 크림

토마토

상추

렌즈 콩

장비

프라이팬

성분

서빙:

1호박 1파운드,

멕시코 초리조(링크 약 2개)394껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

말린 렌즈 콩,헹굼 1작은 정향

다진 마늘 158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 양파 158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

타코 조미료,또는 맛 12

다스

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,및 스파클링 로스는 멕시코에 대한 내 최고의 추천입니다. 리즐링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드 와인은 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 또한 안전한 페어링입니다. 당신이 시도 할 수있는 하나의 와인은 피노 누아의 윌라멧 밸리 포도원 전체 클러스터 장미입니다. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 20 달러입니다.