말린 토마토 소스를 곁들인 치킨

말린 토마토 소스를 곁들인 치킨
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 말린 토마토 소스를 곁들인 닭고기를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 347 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방. 에 대한 $5.45 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 장식이있는 경우:오레가노 장식,오레가노,소금 및 기타 몇 가지 재료를 손에 넣으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 햇볕에 말린 토마토 소스를 곁들인 치킨, 햇볕에 말린 토마토 소스를 곁들인 치킨,및 햇볕에 말린 토마토 버섯 소스를 곁들인 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
1 1/2 큰술을 배수하십시오. 큰 프라이팬에 토마토 항아리에서 기름;따로.
당신이 필요로하는 성분
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
항아리에서 말린 토마토 1/4 컵을 제거하고 잘게 자릅니다. 다른 사용을 위해 항아리에 남은 토마토와 기름을 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
얇은-얇은-
3
중부 하용 플라스틱 랩 2 장 사이에 닭고기를 놓고 고기 망치 또는 롤링 핀을 사용하여 1/2 인치 두께로 평평하게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
물을 허용하다물을 허용하다
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
당신이 사용할 장비
노란 양파, 8등분노란 양파, 8등분
판코 빵가루 3컵판코 빵가루 3컵
6~8개의 큰 자두(약 1 1/2파운드), 1/4인치 웨지로 자른 것6~8개의 큰 자두(약 1 1/2파운드), 1/4인치 웨지로 자른 것
4
1/8 시간 동안 닭고기를 뿌린다. 소금과 후추.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
5
열 1 1/2 큰술. 뜨거운 때까지 중간 열에 큰 프라이팬에 기름을 예약.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
6
닭 추가;요리 6 각 측면에 분 또는 완료 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
7
팬에서 닭을 제거;따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
8
1/8 시간 남은 다진 말린 토마토를 추가합니다. 소금,닭고기 국물,오레가노 및 식초를 팬에 넣으십시오. 3 분 또는 국물 혼합물이 약 1/2 컵으로 줄어들 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
9
닭고기 위에 소스를 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
10
원하는 경우 장식하십시오.
11
메뉴 아이디어 4*말린 토마토 소스를 곁들인 치킨*인도 쌀*찐 녹색 콩
당신이 필요로하는 성분
바 스마티 쌀바 스마티 쌀
항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토
샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
12
식료품 필요한 체크 스테이플:소금,후추,말린 오레가노,발사믹 식초*1(8 온스.)기름에 항아리 말린 토마토*4(6-온스.)피부와 뼈 닭 가슴살*1(14-온스.)닭 국물 수*1 무리 신선한 오레가노(선택 사항)*1 패키지 스마티 쌀*1 파운드. 신선 또는 냉동 녹색 콩
당신이 필요로하는 성분
양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)
마르게리타® 카피콜라마르게리타® 카피콜라
항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토
볶은 콩을 완전히 데운 후 닭고기 육수나 물을 약간 더해 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 되도록 합니다.볶은 콩을 완전히 데운 후 닭고기 육수나 물을 약간 더해 부드럽고 펴 바를 수 있는 농도가 되도록 합니다.
신선한 오레가노신선한 오레가노
바 스마티 쌀바 스마티 쌀
샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것샬롯, 얇게 반달 모양으로 썬 것
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수49
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