말린 토마토 소스를 곁들인 치킨
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 말린 토마토 소스를 곁들인 닭고기를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 347 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방. 에 대한 $5.45 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 장식이있는 경우:오레가노 장식,오레가노,소금 및 기타 몇 가지 재료를 손에 넣으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 햇볕에 말린 토마토 소스를 곁들인 치킨, 햇볕에 말린 토마토 소스를 곁들인 치킨,및 햇볕에 말린 토마토 버섯 소스를 곁들인 치킨 비슷한 요리법.
지침
1 1/2 큰술을 배수하십시오. 큰 프라이팬에 토마토 항아리에서 기름;따로.
항아리에서 말린 토마토 1/4 컵을 제거하고 잘게 자릅니다. 다른 사용을 위해 항아리에 남은 토마토와 기름을 냉장 보관하십시오.
중부 하용 플라스틱 랩 2 장 사이에 닭고기를 놓고 고기 망치 또는 롤링 핀을 사용하여 1/2 인치 두께로 평평하게하십시오.
1/8 시간 동안 닭고기를 뿌린다. 소금과 후추.
열 1 1/2 큰술. 뜨거운 때까지 중간 열에 큰 프라이팬에 기름을 예약.
닭 추가;요리 6 각 측면에 분 또는 완료 될 때까지.
1/8 시간 남은 다진 말린 토마토를 추가합니다. 소금,닭고기 국물,오레가노 및 식초를 팬에 넣으십시오. 3 분 또는 국물 혼합물이 약 1/2 컵으로 줄어들 때까지 요리하십시오.
메뉴 아이디어 4*말린 토마토 소스를 곁들인 치킨*인도 쌀*찐 녹색 콩
식료품 필요한 체크 스테이플:소금,후추,말린 오레가노,발사믹 식초*1(8 온스.)기름에 항아리 말린 토마토*4(6-온스.)피부와 뼈 닭 가슴살*1(14-온스.)닭 국물 수*1 무리 신선한 오레가노(선택 사항)*1 패키지 스마티 쌀*1 파운드. 신선 또는 냉동 녹색 콩