만다린 치킨 볶음은 대략 필요합니다 30 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $2.8 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 1 회 제공 포함 388 칼로리, 단백질 29 그램,및 지방. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신은 녹색 양파,꿀,마늘,그리고 손에 몇 가지 다른 재료가있는 경우,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 파인애플 덩어리를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 수제 베리 그라 놀라 파르페 디저트로. 그것은 베티 크로커에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 61 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 닭고기와 브로콜리 볶음, 빠른 치킨&브로콜리 볶음,및 빠른 15 분 볶음 닭고기와 채소.
지침
1
작은 그릇에 식초,간장,꿀,옥수수 전분,고추,예약 된 오렌지 시럽 및 파인애플 주스를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
청포도 반쪽 8컵
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
참깨빵 6개, 분할
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
안경테에 사용하는 고운 소금
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
큰 덩어리로 자른 대황 1.5파운드
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다
2
10 인치 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
닭고기,생강 뿌리 및 마늘을 첨가하십시오;3~4 분 또는 닭고기가 더 이상 분홍색이 될 때까지 볶습니다. 간장 혼합물을 저어.