만다린 검은 콩 샐러드와 쿠바 모조 치킨

만다린 검은 콩 샐러드와 쿠바 모조 치킨
만다린 검은 콩 샐러드와 쿠바 모조 치킨은 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 1 그램,그리고 총 57 칼로리. 에 대한 서빙 당 57 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 가게에 머리와 닭 가슴살을 데리러,파프리카,만다린 검은 콩 샐러드,그리고 몇 가지 다른 일들이 오늘을 만들려면. 함께 숟가락 점수 30%,이 요리는 오히려 나쁘다. 시도 양배추+마늘 토스톤을 곁들인 쿠바 검은 콩과 쌀 모조 버거, 쿠바 모조와 구운 야채 샐러드,및 구운된 쿠바 모조 치킨 그릇 비슷한 요리법.

지침

1
지퍼 탑 냉동 백 또는 얕은 접시에 처음 7 가지 재료를 결합하십시오. 덮개 또는 밀봉하고 20 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
2
매리 네이드에서 닭고기를 제거하고 매리 네이드를 예약하십시오. 종이 타월로 팻 치킨 건조.
당신이 필요로하는 성분
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱
3
요리 스프레이로 큰 붙지 않는 프라이팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
4
닭고기를 넣고 각면에 4~5 분 또는 완료 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
5
프라이팬에서 닭고기를 제거하고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
6
프라이팬을 깨끗이 닦으십시오.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
7
예약 마리 네이드를 추가하고 끓인다. 자주 저어 주면서 2 분간 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
8
닭고기를 대각선으로 1/2 인치 두께의 조각으로 자릅니다. 숟가락 만다린-검은 콩 샐러드 4 서빙 접시의 중앙에. 샐러드 주위에 닭고기 조각을 배열하고 따뜻한 매리 네이드로 닭고기를 골고루 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
배를 썰어서 물기를 빼고 잘게 썰어도 됩니다.배를 썰어서 물기를 빼고 잘게 썰어도 됩니다.
볶은 참깨 3큰술 (장식용)볶은 참깨 3큰술 (장식용)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
9
원하는 경우 장식하십시오.
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수4
접시 종류사이드 디시
잡지