만 체고와 마늘 녹색 콩

만 체고와 마늘 녹색 콩
만 체고와 마늘 녹색 콩은 글루텐 프리 및 원시 반찬. 에 대한 서빙 당 84 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 99 칼로리. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 와인,만 체고 치즈,콩 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 49%,이 요리는 단단합니다. 시도 마늘 녹색과 왁스 콩, 마늘 녹색 콩,및 마늘 녹색 콩 비슷한 요리법.

지침

1
올리브 오일을 12 인치 프라이팬 또는 14 인치 냄비에 중불로 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
녹두를 넣고 부드럽고 바삭하고 가볍게 갈색이 될 때까지 10~12 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.농산물 부서에서 판매되는 미리 다듬어진 녹두콩은 비스듬히 반으로 자릅니다.
3
마늘을 넣고 향이 날 때까지 1 분간 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
4
와인,라임 주스,소금과 후추를 넣어 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
5
서빙 접시에 부어 만 체고 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
만 체고 치즈만 체고 치즈
6
뜨거운 봉사.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙10
건강 점수11
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
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