마른 채소 목장 터키 랩

마른 채소 목장 터키 랩
스키니 야채 목장 칠면조 랩은 반찬 레시피 상자를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.17 입니다. 1 회 제공 포함 248 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 11 그램. 가게에 머리와 병에 목장 샐러드 드레싱,고추,여름 스쿼시,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 그것은 베티 크로커에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 함께 숟가락 점수 55%,이 요리는 단단합니다. 시도 건강한 채소 목장 칠면조 랩, 목장 터키 랩,및 터키 목장 랩 비슷한 요리법.

지침

1
달콤한 고추,스쿼시,양파에 기름을 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 고추달콤한 고추
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
2
기름을 바른 그릴 냄비,그릴 바구니 또는 그릴 트레이에 야채를 놓습니다. 숯불 그릴의 경우 냄비,바구니 또는 트레이를 노출되지 않은 그릴 랙에 중간 뜨거운 석탄 위에 직접 놓습니다. 부드러운 때까지 그릴,가끔 선회;달콤한 고추와 스쿼시에 대 한 6~8 분,양파에 대 한 10~12 분을 허용 합니다.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 고추달콤한 고추
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
그릴에서 야채를 제거;따로 설정하고 따뜻하게 유지. (가스 그릴의 경우 그릴을 예열하십시오. 열을 매체로 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
4
냄비,바구니 또는 트레이를 불로 그릴 랙에 놓습니다. 위와 같이 커버와 그릴.)
당신이 사용할 장비
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
5
랩을 조립하려면 각 옥수수의 한쪽에 목장 드레싱을 펼칩니다. 토르티야 사이에 칠면조를 나눕니다. 치즈와 함께 최고. 각 옥수수의 중심 바로 아래 치즈 위에 구운 야채를 숟가락. 실 란 트로 최고 야채. 각 옥수수의 바닥 3 분의 1 을 야채 위에 부분적으로 접습니다. 측면에 접어 토르티야를 롤.
당신이 필요로하는 성분
목장 드레싱목장 드레싱
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
파 1큰술, 1인치 길이로 자름파 1큰술, 1인치 길이로 자름
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
흰 저녁 롤빵 10개흰 저녁 롤빵 10개
6
반으로 잘라 랩.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함토마틸로, 씻고 종이 같은 껍질을 제거함
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수15
접시 종류사이드 디시
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