마디 그라 잠 발라야

마디그라 잠발라얀은 글루텐 프리 및 비건 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 566 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 12 그램 각각. 에 대한 $2.69 서빙 당,이 조리법 커버 33% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 소금과 후추,카이엔 고추,스쿼시,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 이 조리법은 크리올 요리의 전형입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 마디 그라 잠 발라야, 마디 그라 피자,및 마디 그라 코울 슬로.

성분

서빙:

355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

아르보리오 라이스 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

아기 옥수수 1테이블스푼. 레드 와인 식초

참마, 껍질을 벗기고 두꺼운 웨지 모양으로 자른다.425젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

붉은 강낭콩,세척 및 배수 355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

통조림 짓 눌린 토마토 1핀치

신선한 할라피뇨 1개 2의견

얇게 썬 셀러리 2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

다진 신선한 파슬리 2어린 가지

다진 신선한 타임 또는 1-1/2티스푼 건조 타임, 나누어 2

다진 마늘,짓 눌린 1

깍둑 썰기 한 피망 113젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

신선한 오크라 3굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

해바라기 기름 또는 올리브 기름 1

다진 양파 4새우와 정맥

1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만 113젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩

껍질을 벗긴 스쿼시 또는 호박 1다진 중간 노란 양파

장식용으로 잘게 다진 파슬리

추천 와인: 알바리노, 로즈 와인, 소비뇽 블랑

케이준은 알바리노와 결합 할 수 있습니다,로즈의 와인,및 소비뇽 블랑. 이 저 탄닌,저 알코올 와인은 입이 더 많이 타는 대신 매운 케이준 요리의 열을 보완합니다. 토레스 파조 다스 브루사스 알바 리노와 4.4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 19 달러입니다.