마늘을 곁들인 푸짐한 그린의 새로운 남쪽 볶음

마늘을 곁들인 푸짐한 그린의 새로운 남쪽 볶음
마늘 왕성한 녹색의 새로운 남쪽 볶음 튀김은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 25 센트입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 0 그램, 지방 14 그램,그리고 총 129 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 소금,마늘,식초,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 15 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 슈퍼가 아닙니다. 시도 마늘을 곁들인 푸짐한 채소, 왕성한 마늘 채소,및 마늘 볶음 눈 완두콩&완두콩 채소 비슷한 요리법.

지침

1
그냥 시들 때까지 끓는 물 위에 배치 증기선 바구니에 녹색 증기,약 30 초,에 맞게 그들을 방해.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
물
당신이 사용할 장비
기선 바구니기선 바구니
2
채소를 잘 배출하십시오. (원하는 경우,증기선 냄비에 남아있는 액체를 마시;믿을 수 없을만큼 토닉,철분이 풍부,채식주의 특히 중요.)건조 얼룩.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
토닉토닉
당신이 사용할 장비
냄비냄비
3
너가 밖으로 불는 화염없이 얻을 수 있는 가장 낮은 열에 붙지 않는 프라이팬안에 기름을 가열하십시요.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
마늘과 붉은 고추를 넣고 마늘이 옅은 황금색이 될 때까지 자주 저어 주면서 천천히 요리하십시오. 약 8 분이 소요됩니다. 마늘 갈색을 두지 마십시오. 슬롯 형 스푼을 사용하여 마늘과 칠레 조각을 제거하십시오. 팬에 기름을 떠나,그들을 따로 설정합니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추붉은 고추
마늘마늘
칠리 페퍼칠리 페퍼
식용유식용유
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
프라이팬프라이팬
5
프라이팬 아래의 열을 중간 정도로 돌립니다. 기름이 뜨거울 때,녹색을 추가하고 열을 경미하게 낮추는 지옥 같이 약동하십시오. 그냥 약간 증기 1 분 동안 커버. 폭로하고 열을 조금 올립니다. 모든 채소가 절뚝 거릴 때까지 볶고 밝은 녹색에서 진한 녹색,5 분에서 6 분으로 이동하기 시작합니다. (그들은 볼륨을 크게 줄일 것입니다.)
당신이 필요로하는 성분
그린그린
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
소금과 후추로 열 및 시즌에서 제거합니다. 마늘과 칠레를 저어.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
마늘마늘
칠리 페퍼칠리 페퍼
7
원하는 경우 레몬 웨지 또는 식초를 테이블에 전달하여 한 번에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
식초식초
8
바르 기사
9
***********;
10
기사
11
유형 _27_데이터.init_step_by_step_images=0;
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수1
잡지