마늘과 레몬을 곁들인 브로콜리 라베를 볶습니다.

마늘과 레몬을 곁들인 브로콜리 라베를 볶습니다.
마늘과 레몬을 곁들인 브로콜리 라베는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 조리법은 제공 5. 1 회 제공 포함 71 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 $1.1 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 소금,물,후추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 1 명의 사람은 맛있은 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 88 의 우수한 숟가락 점수%. 시도 볶음 마늘 브로콜리 라베, 마늘 레시피와 함께 볶은 브로콜리 라베,및 매콤한 볶음 마늘 볶음 브로콜리 볶음 마늘 볶음 마늘 볶음 브로콜리 볶음 마늘 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
브로콜리 라베의 잎이 많은 채소를 얇게 썬다. 거친 낮은 줄기를 껍질을 벗기고 거칠게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
그린그린
2
큰 네덜란드 오븐에 종 기에 3 쿼트 물을가지고.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)4컵의 잘게 썬 페퍼잭 치즈(나눠서 사용)
3
브로콜리 레이브를 넣고 1 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
4
잘 배수하십시오.
5
빵가루와 치즈를 작은 그릇에 넣고 잘 저어 따로 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
6
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
7
마늘을 넣고 30 초 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
8
브로콜리 라브를 넣고 4 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
9
소금과 다음 4 가지 재료를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
10
서빙 그릇에 배치;빵 부스러기 혼합물을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
11
즉시 봉사하십시오.
12
구운 빵 부스러기:구운 부드러운 빵 부스러기를 만들려면 통밀 빵 한 조각을 푸드 프로세서에 넣고 미세한 부스러기가 형성 될 때까지 가공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
통밀 빵통밀 빵
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
13
빵 부스러기를 베이킹 시트에 펴고 400 에서 2 분 동안 또는 토스트 될 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요갓 갈은 파르미지아노 레지아노 치즈와 더 많은 맛을 더해보세요
호두 건포도 빵호두 건포도 빵
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙5
건강 점수89
접시 종류사이드 디시
잡지