마늘 파마산 시금치

마늘 파마산 시금치
필요 글루텐 프리 및 원시 반찬? 마늘-파마산 시금치는 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 14 그램,그리고 총 180 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.78 입니다. 시금치,후추,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 18 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 95 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 중대하다. 시도 시금치와 파마산을 곁들인 마늘 버터 파스타, 시금치와 파마산을 곁들인 마늘 버터 파스타,및 마늘 파마산 버거&크림 시금치 소스 비슷한 요리법.

지침

1
다진 마늘을 큰 프라이팬에 뜨거운 기름에 넣고 중간 정도의 고열로 2~3 분 또는 노릇해질 때까지 볶습니다. 시금치가 시들고 마늘 혼합물로 코팅 될 때까지 점차적으로 시금치를 넣고 저어줍니다(약 5 분).
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
열에서 제거하고 다진 바질,소금 및 후추를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
3
시금치 혼합물을 서빙 접시에 옮기고 파마산 치즈 1/2 컵을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
난이도쉬운
준비 완료18 m.
서빙4
건강 점수98
접시 종류사이드 디시
잡지