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마늘,시금치,병아리 콩 수프

마늘,시금치,병아리 콩 수프
마늘,시금치,병아리 콩 수프는 당신이 찾고있는 수프 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 383 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 24 그램 서빙 당. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.0 입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 110 명이이 조리법을 시도 기뻤다. 야채 스톡,감자,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 전반적으로,이 조리법은 94 의 우수한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 퀴 노아 병아리 콩 시금치 수프, 왕성한 시금치와 병아리 콩 수프,및 간단한 레몬 바질 시금치&병아리 콩 수프.

지침

1
중간 열에 큰 냄비에 올리브 오일을 가열하고 마늘과 양파를 저어줍니다. 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 커민과 고수풀 시즌.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
냄비에 야채 스톡과 감자를 섞어 끓인다. 열을 줄이고 약 10 분 동안 끓입니다. 가르 반조 콩을 저어 감자가 부드러워 질 때까지 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파슬리장식용으로 잘게 다진 파슬리
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
3
작은 그릇에 헤비 크림,타 히니,옥수수 가루를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
씁쓸하면서도 달콤한(카카오 60%) 초콜릿 칩(권장: 기라델리)씁쓸하면서도 달콤한(카카오 60%) 초콜릿 칩(권장: 기라델리)
호수 송어 필레(각각)호수 송어 필레(각각)
타히니타히니
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
수프에 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
5
시금치를 수프에 저어주세요. 카이엔 고추와 소금으로 간을합니다. 시금치를 통해 가열 될 때까지 요리를 계속합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수38
글루텐 프리채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류사이드 디시
행사가을겨울
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