마늘 새우 스택

마늘 새우 스택
마늘 새우 스택은 채식 4 인분 레시피. 에 대한 $1.35 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 19 그램, 지방 24 그램,그리고 총 402 칼로리. 그것은 오히려 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 토마토 살사,고수,라임 웨지 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 살사를 사려면 당신 마 과를 따를 수 디저트 딸기 살사 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 마늘 파마산 파스 슬리 드 감자 스택, 새우와 아보카도 소스 스택 매운 쌀에 슬라이스 칠리 문질러 측면 스테이크,및 하와이 새우 트럭 스페셜(마늘 레몬 버터 새우).

지침

1
10~12 인치 붙지 않는 프라이팬에서 중간 정도의 고열로 마늘을 올리브 오일에 약 1 분 정도 저을 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
새우를 넣고 외부에 분홍색이 될 때까지 2~3 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
3
라임 주스를 넣고 대부분의 액체가 증발하고 새우가 불투명하지만 여전히 가장 두꺼운 부분(테스트로 절단)의 중심에서 촉촉하게 보일 때까지 약 3~5 분 동안 가끔 저어줍니다. 파 2 테이블스푼과 실란트로를 제외한 모든 것을 넣고 소금과 후추를 넣어 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
4
14 인치 17 인치 붙지 않는 베이킹 시트에 2 개의 토르티야를 평평하게 놓습니다. 토르티야 사이에 새우 혼합물의 절반을 나누고 가장자리의 1/2 인치 이내로 펼칩니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
5
새우 위에 치즈의 3 분의 1 을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
6
각 스택에 또 다른 옥수수를 놓고 남은 새우 혼합물과 치즈의 또 다른 3 분의 1 과 똑같이 얹습니다. 남은 똘 띠야로 덮고 남은 치즈를 맨 위에 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
7
400 일반 또는 대류 오븐에 구워 치즈 스택의 가장자리 주위에 녹아 하 고 상단에 갈색 시작,10~12 분 때까지. 넓은 주걱으로 스택을 판에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
대형 요거트 코팅 프레즐 4개대형 요거트 코팅 프레즐 4개
8
예약 된 파를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
9
살사와 라임 웨지와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지
오늘의 이빨오늘의 이빨
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수13
잡지