마늘 브로콜리 라베,신선한 모짜렐라,토마토 잼 샌드위치

마늘 브로콜리 라베,신선한 모짜렐라,토마토 잼 샌드위치
마늘 브로콜리 라베,신선한 모짜렐라,커티의 토마토 잼 샌드위치는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 74 그램, 지방 78 그램,그리고 총 1645 칼로리. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $7.45 서빙 당,이 조리법 커버 58% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리법에는 194 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 2 시간. 프로 볼 로네 치즈,레몬 주스,모짜렐라 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 브로콜리 라베와 커티의 프로 볼로 네를 곁들인 구운 돼지 고기, 구운 가지,브로콜리 라베,모짜렐라 샌드위치,및 마늘 브로콜리 라베 비슷한 요리법.

지침

1
토마토,레몬 주스,생강,설탕,커민,후추,후추 플레이크 및 소금을 중간 정도의 무거운 바닥 소스 냄비에 넣고 거품이 날 때까지 중간 정도의 고열로 요리합니다. 혼합물이 두껍고 시럽이 될 때까지 약 1 시간 동안 열을 낮추고 가끔 저어 주면서 부드럽게 끓입니다. 잼을 식히고 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것아몬드(각 1.45온스)를 넣고 다진 것
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
잼
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
2
브로콜리 라베의 경우:높은 열을 통해 종기에 물 갤런을 가져와.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
3
브로콜리 레이브와 소금 2 큰술을 넣으십시오. 쿡,물 종기에 반환 될 때까지 약 1 분 동안 지속적으로 교반.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
4
브로콜리를 얼음 물 그릇에 옮기고 2 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
1 (14온스) 캔 치킨 브로스1 (14온스) 캔 치킨 브로스
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
5
샐러드 스피너에서 잘 배수하고 1 인치 조각으로 자릅니다.
당신이 사용할 장비
샐러드 스피너샐러드 스피너
6
중간 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
7
작은 프라이팬에 마늘,후추 플레이크,올리브 오일을 넣고 마늘이 지글 거릴 때까지 약 5 분 동안 저열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
8
브로콜리 라베 위에 마늘 오일을 붓고 섞습니다. 소금과 후추로 맛을 낸 다음 치즈를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
브로콜리브로콜리
다진 신선한 이탈리안 납작한 파슬리 2테이블스푼다진 신선한 이탈리안 납작한 파슬리 2테이블스푼
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
9
분할 샌드위치 롤.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 롤빵샌드위치 롤빵
10
롤의 상단에 몇 큰술 토마토 잼을 확산.
당신이 필요로하는 성분
뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
흰 저녁 롤빵 10개흰 저녁 롤빵 10개
잼
11
모짜렐라와 하단 측면과 상단에 브로콜리 라베를 확산. 소금과 올리브 오일 이슬비 시즌. 파니니 프레스 또는 파삭 파삭하고 녹을 때까지 네덜란드 오븐으로 가중 된 큰 프라이팬에 샌드위치와 토스트를 닫습니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼다진 신선한 납작 파슬리 한 티스푼
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
파니니 프레스파니니 프레스
버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
12
원하는대로 잘라 봉사.
난이도전문가
준비 완료2 시간
서빙2
건강 점수63
잡지