마늘 그린을 곁들인 감귤 연어

마늘 그린을 곁들인 감귤 연어
당신이 더 추가 할 경우 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 컬렉션에 조리법,마늘 같은 채소와 감귤 연어는 당신이 시도해야 조리법 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 39 그램, 지방 13 그램,그리고 총 317 칼로리. 에 대한 $5.36 서빙 당,이 조리법 커버 49% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 많은 사람들이 정말이 메인 코스를 좋아하지. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 식물성 기름,간장,양념 쌀 식초,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 오렌지 껍질을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루 베리 오렌지 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 87 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 뛰어난. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 마늘 채소와 호두를 곁들인 너트 크러스트 연어, 마늘 채소 파스타,및 갈리 키 콜라 드 그린.

지침

1
첫 번째 결합 3 지퍼 상단 비닐 봉지에 재료;연어를 추가. 인감 가방;냉장고에 재워 30 분.
당신이 필요로하는 성분
연어연어
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
2
오븐을 50 도로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
3
가방에서 필렛을 제거하고 매리 네이드를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
4
요리 스프레이로 코팅 된 얕은 로스팅 팬에 필레,피부면을 아래로 놓습니다.500 에서 13 분 동안 또는 포크로 테스트 할 때 쉽게 생선 조각이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
물고기물고기
당신이 사용할 장비
로스팅 팬로스팅 팬
5
중간 높은 열에 네덜란드 오븐에 있는 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
네덜란드 오븐네덜란드 오븐
6
마늘,소금 및 시금치 한 꾸러미를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
마늘마늘
소금소금
7
남은 시금치를 넣고 2 분 또는 시금치가 시들 때까지 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
8
열에서 제거;쌀 식초와 함께 던져. 4 개의 접시 각각에 2/3 컵 시금치 혼합물을 배열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
연어 필레연어 필레
쌀 식초쌀 식초
시금치시금치
9
원하는 경우 양파로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
양파양파

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

연어는 샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑과 잘 어울립니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 5 성급 호텔 중 4.3 등급으로 5 세대 샤도네는 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 9 달러가 든다.
샤르도네
샤르도네
수분이 많은 열대 과일 맛,크림 같은 힌트,길고 밝은 마무리와 함께 매우 친절한 샤르도네. 5 세대에 대 한 우리 가족 살고 로디,캘리포니아,항상 다음에 대 한 더 나은 상태에서 땅을 떠나 노력 하 고 우리의 땅을 일했다세대.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수100
잡지