마늘, 고추, 양파를 곁들인 콜라드 그린 볶음

마늘, 고추, 양파를 곁들인 콜라드 그린 볶음
마늘, 고추, 양파를 곁들인 콜라드 그린 볶음 레시피는 약 50분 안에 만들 수 있습니다. 이 반찬에는 1인분당 87칼로리 , 단백질 2g , 지방 7g이 함유되어 있습니다. 이 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대 및 락토오보 채식 레시피는 4인분이며 가격은 1인분당 33센트 입니다. 이 조리법은 남부 요리의 전형입니다. 이 조리법은 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 가서 오늘 만들 수 있는 콜라드 그린, 마늘, 올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료를 구입하세요. Foodnetwork에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 87%라는 높은 점수를 받았습니다. 유사한 조리법을 위해 흰 콩과 소시지를 곁들인 콜라드 그린 , 베이컨을 곁들인 콜라드 그린 , 콜라드 그린을 곁들인 글루텐 프리 & 밀가루 빵을 사용해 보세요.

지침

1
콜라드 줄기를 1인치만 남기고 모두 제거하여 폐기합니다.
2
잎에서 남은 줄기를 잘라내고 잎과 줄기를 분리합니다.
3
잎을 2인치 정사각형으로 자릅니다. 줄기를 얇은 조각으로 자릅니다.
4
큰 물통에서 잎을 씻으십시오. 대야나 싱크대에 물을 그대로 두고 체를 사용하여 잎을 물 밖으로 담그십시오. 소쿠리에 담긴 잎을 씻거나 잎이 들어있는 용기에서 물을 따르지 마십시오. 이렇게 하면 모래가 잔디와 함께 머물 수 있게 됩니다. 줄기도 같은 물에 잎과 같은 방법으로 따로 씻어주세요.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
5
큰 냄비에 물을 끓이고 소금 2테이블스푼을 추가합니다. 채소의 물기를 빼기 위해 싱크대에 소쿠리를 준비하고, 채소를 식히기 위해 얼음 조각이 담긴 물 한 그릇을 준비하세요.
당신이 필요로하는 성분
라이프 세이버스 젤리라이프 세이버스 젤리
그린그린
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
6
줄기를 1분 동안 요리하세요.
7
잎을 추가하고 밝은 녹색으로 변하면 작은 잎을 꺼내 맛보십시오. 채소가 부드러워지면 다 익은 것입니다. 실제로 맛을 보지 않고는 채소가 익었는지 여부를 알 수 없습니다.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
8
익힌 채소를 소쿠리에 부어 물기를 빼냅니다. 뜨거운 물이 빠지면 뜨거운 채소를 얼음물에 조심스럽게 넣어주세요. 채소를 만졌을 때 차가워지면 다시 소쿠리에 담아 물기를 뺍니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
그린그린
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
9
완전히 건조될 때까지 약 10~15분 동안 물기를 뺍니다. (이때 채소는 냉장고에 최대 3일까지 보관 가능합니다.)
당신이 필요로하는 성분
그린그린
10
큰 프라이팬에 올리브 오일을 넣고 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 스트링 치즈 한 컵얇게 썬 스트링 치즈 한 컵
당신이 사용할 장비
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
11
양파를 기름에 살짝 볶아줍니다. 불을 높이고 고추를 넣은 다음 마늘을 넣으세요.
당신이 필요로하는 성분
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
12
데친 채소를 넣고 완전히 익을 때까지 볶습니다. 소금과 후추로 간을 맞춘다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩 1컵(선택 사항)
그린그린
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수58
잡지