마늘 감자,녹두,콜리 플라워

마늘 감자,녹두,콜리 플라워
마늘 같은 감자,녹색 콩,콜리 플라워는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 160 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 이 글루텐 프리,전체 30 및 비건 레시피는 6 및 비용을 제공합니다 $1.07 서빙 당. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 콜리 플라워 작은 꽃,매운 피 멘트,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료를 손에 들고 있다면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 마늘 녹색 콩, 마늘 녹색 콩,및 마늘 녹색 콩 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비에,와 핑거링 감자를 커버 2 소금에 절인 물 인치 높은 열을 통해 종기에 가져다. 열을 적당히 줄이고 감자가 거의 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 달콤한 오이오이서빙용 달콤한 오이오이
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
콜리 플라워 작은 꽃과 녹두를 냄비에 넣고 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
콜리 플라워 작은 꽃콜리 플라워 작은 꽃
녹색 콩녹색 콩
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
3
한편 작은 프라이팬에 올리브 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
마늘을 넣고 약 1 분 동안 황금빛 갈색이 될 때까지 약한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
5
피망과 큰 소금 한 스푼을 넣고 열에서 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
6
야채를 잘 배출하고 서빙 그릇에 옮깁니다. 소금 시즌 마늘 오일 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 이탈리안 납작한 파슬리 2테이블스푼다진 신선한 이탈리안 납작한 파슬리 2테이블스푼
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
7
식초를 뿌리고 잘 던져 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수39
잡지