마늘 감자,녹두,콜리 플라워
마늘 같은 감자,녹색 콩,콜리 플라워는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 160 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 이 글루텐 프리,전체 30 및 비건 레시피는 6 및 비용을 제공합니다 $1.07 서빙 당. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 콜리 플라워 작은 꽃,매운 피 멘트,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료를 손에 들고 있다면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 마늘 녹색 콩, 마늘 녹색 콩,및 마늘 녹색 콩 비슷한 요리법.
지침
큰 냄비에,와 핑거링 감자를 커버 2 소금에 절인 물 인치 높은 열을 통해 종기에 가져다. 열을 적당히 줄이고 감자가 거의 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 요리합니다.
콜리 플라워 작은 꽃과 녹두를 냄비에 넣고 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 끓입니다.
한편 작은 프라이팬에 올리브 오일을 가열합니다.
마늘을 넣고 약 1 분 동안 황금빛 갈색이 될 때까지 약한 불로 요리합니다.
피망과 큰 소금 한 스푼을 넣고 열에서 제거하십시오.
야채를 잘 배출하고 서빙 그릇에 옮깁니다. 소금 시즌 마늘 오일 이슬비.