마늘&올리브 치킨

마늘&올리브 치킨
마늘&올리브와 치킨은 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 12 그램, 지방 18 그램,그리고 총 253 칼로리. 에 대한 $1.15 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 평평한 잎 파슬리,올리브 오일,와인 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 함께 숟가락 점수 33%,이 요리는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 마늘과 올리브 치킨, 올리브와 마늘 라임 치킨,및 타라곤,마늘,올리브를 곁들인 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
중간 정도의 고열로 큰 소트 팬에 올리브 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
2
양파와 마늘을 넣고 1 분 동안 요리 한 다음 닭고기를 넣으십시오. 닭고기가 모든면에서 갈색이 될 때까지 자주 돌려 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서1병(11-1/2온스) 새콤달콤 소스, 나누어서
체다 치즈 튀긴 양파체다 치즈 튀긴 양파
3
와인,식초,육수,오레가노,월계수 잎을 추가합니다. 팬을 덮고,중간 낮은에 열을 감소시키고,닭이 확고하게 느끼고 관통할 때 그것의 주스가 맑게 달릴 때까지,대략 30 분 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 등돼지기름 등
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
4
팬에서 닭을 제거합니다. 부드러운 종기에 국물을 가져와 표면을 탈지,그리고 소스가 될 때까지 요리 1/3 에 의해 감소. 올리브와 멸치를 저어.
당신이 필요로하는 성분
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
고야 사존, 고수와 아나토고야 사존, 고수와 아나토
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
파슬리,소금,후추를 넣습니다. 봉사하려면 닭고기 위에 소스를 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
1
칼로리
1
350,지방
2
21,지방 칼로리
1
186,포화 지방
2
5,단백질
3
36,단일 불포화 지방
4
11,탄수화물
5
510,콜레스테롤
6
105 의 섬유
7
사진:필립 호우 제
8
이 레시피 평가 및 리뷰보기
1
2,고도 불포화 지방
2
4,나트륨
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수4
잡지