링귀니 페스카토레

링귀니 페스카토레
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 링귀니 페스 카토 레에게 시도를 제공합니다. 에 대한 $4.3 서빙 당,이 조리법 커버 37% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 인분을 만듭니다 733 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 39 그램 각각. 몇 사람이 조리법을 만든,과 25 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 링귀니,백리향,오레가노 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 석를 사려면 당신 마 과를 따라 수 비건 망고 바나나 빵 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 파스타 페스카토레, 링귀니 알레 노치(호두 소스를 곁들인 링귀니),및 조개와 링귀니(링귀니 콘 르 봉골레).

지침

1
프라이팬에 열 기름.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
마늘,고추 및 양파를 넣고 부드러워 질 때까지 볶고 마늘을 태우지 않도록주의하십시오.
당신이 필요로하는 성분
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
3
새우,홍합,오징어를 넣고 2 분간 볶은 다음 남은 해산물을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
상자 건조 스파게티상자 건조 스파게티
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
오징어오징어
4
1 분간 볶고 허브와 와인을 넣습니다.롤링 끓어 오르기 직전에 와인을 가져오고 크림 또는 토마토 소스를 첨가하십시오.소금과 후추,끓어 오르기 직전의 열 계절,파슬리와 뜨거운 요리 링귀니의 원하는 금액을 추가합니다.파스타를 잘 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요리 된 요리법요리 된 요리법
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
태양토마토는 아니다태양토마토는 아니다
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
5
즉시 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙1
건강 점수30
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