립 헤로인'질식 닭
입맛'질식 닭 메인 코스 레시피 상자를 확장 할 수있는 좋은 조리법 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.84 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 48 그램, 지방 39 그램,그리고 총 666 칼로리. 9 명의 사람들은 이 조리법이 풍미있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 후추,식물성 기름,밀가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 그것은 베티 크로커에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 49 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 립 스맥킨 바베큐 치킨, 립-스맥킨 바-비큐 치킨 베이크,및 립-스맥킨 바-비큐 치킨 베이크(2 인 요리).
지침
낮은 열 이상의 깊은 12 인치 프라이팬에 기름을 가열 5 분.
닭고기에 소금과 후추 1/2 티스푼을 뿌려 뜨거운 프라이팬에 넣습니다. 노란색과 녹색 양파와 닭 커버.
중간 불로 10 분 동안 닭고기를 요리하십시오. 10 분 이상 또는 노릇해질 때까지 요리하십시오. 낮은 열을 감소;요리 5 분 이상. 회전;5 분 요리.
약한 불로 가열 프라이팬을 계속합니다. 밀가루,간장 1/3 컵,뜨거운 물 4 컵을 중간 그릇에 넣고 와이어 털 또는 포크로 부드러워 질 때까지 저어줍니다.
혼합물이 끓고 두껍게 될 때까지 중간 열에 뜨거운 프라이팬에 밀가루 혼합물을 요리하고 와이어 털 또는 포크로 끊임없이 저어줍니다. 남은 물,한 번에 1 컵을 넣고 각 첨가 후 부드러워 질 때까지 저어줍니다.
남은 간장 1/3 컵,양파 가루,남은 후추 1/4 티스푼을 넣고 저어줍니다.
큰 냄비에 닭고기 위에 그레이비를 붓습니다. 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 가끔 저어 주면서 1 시간 동안 덮고 끓입니다. (국물은 냄비에 충실 할 수 있습니다.)