린 가리비과 함께 볶음 회향,오렌지,그리고 붉은 양파
그을린 가리비 볶음과 함께 2019 년 11 월 15 일,회향,오렌지,붉은 양파 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 110 칼로리. 에 대한 $1.19 서빙 당,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 바다 가리비,버터,소금,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 그을린 가리비와 볶음 가리비 2019 년 11 월 15 일, 회향과 자몽 샐러드와 그을린 가리비,및 토마토 회 향 양념과 그을린 가리비 비슷한 요리법.
지침
가리비에 소금 1/4 티스푼과 후추 1/8 티스푼을 뿌립니다.
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 1/2 티스푼을 중불로 가열합니다.
큰 붙지 않는 프라이팬에 남은 1 1/2 티스푼의 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
회향 조각과 양파를 추가합니다. 회향 잎,남은 소금 1/4 티스푼,남은 후추 1/8 티스푼,오렌지 슬라이스를 넣고 저어줍니다.
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큰 바다 가리비는 일주일 중 어느 날 밤 빠르고 채우는 단백질 공급원에 좋습니다. 그들은 그을린 또는 소트 한 다음 샐러드와 파스타에 추가하거나 엔트리로 솔로 제공 할 수 있습니다. 그들의 온화한 맛 및 보편적인 호소는 그(것)들에게 복잡한 풍미를 위한 좋은 주인을 만듭니다.