린 가리비과 함께 볶음 회향,오렌지,그리고 붉은 양파

린 가리비과 함께 볶음 회향,오렌지,그리고 붉은 양파
그을린 가리비 볶음과 함께 2019 년 11 월 15 일,회향,오렌지,붉은 양파 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 4 인분 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방,그리고 총 110 칼로리. 에 대한 $1.19 서빙 당,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 바다 가리비,버터,소금,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 15 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 그을린 가리비와 볶음 가리비 2019 년 11 월 15 일, 회향과 자몽 샐러드와 그을린 가리비,및 토마토 회 향 양념과 그을린 가리비 비슷한 요리법.

지침

1
가리비를 종이 타월로 두드려 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
2
가리비에 소금 1/4 티스푼과 후추 1/8 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
후추후추
소금소금
3
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 1/2 티스푼을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
가리비 추가;각면에 3 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
5
팬에서 가리비를 제거;따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
팬에 오렌지 주스를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 주스오렌지 주스
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
버터를 넣고 저어 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
8
큰 붙지 않는 프라이팬에 남은 1 1/2 티스푼의 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
회향 조각과 양파를 추가합니다. 회향 잎,남은 소금 1/4 티스푼,남은 후추 1/8 티스푼,오렌지 슬라이스를 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 조각오렌지 조각
회향회향
후추후추
양파양파
소금소금
10
즉시 봉사하십시오.
11
함께 제공:케이 퍼 민트 디핑 소스를 곁들인 통밀 빵
당신이 필요로하는 성분
통밀 빵통밀 빵
디핑 소스디핑 소스
민트민트
12
선택 성분
13
큰 바다 가리비는 일주일 중 어느 날 밤 빠르고 채우는 단백질 공급원에 좋습니다. 그들은 그을린 또는 소트 한 다음 샐러드와 파스타에 추가하거나 엔트리로 솔로 제공 할 수 있습니다. 그들의 온화한 맛 및 보편적인 호소는 그(것)들에게 복잡한 풍미를 위한 좋은 주인을 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
가리비가리비

추천 와인: 샤르도네, 슈닌 블랑, 피노 누아

가리비는 샤르도네,슈닌 블랑,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 샤르도네와 슈닌 블랑 구이 또는 그을린 가리비에 대한 좋은 일치. 너의 가리비가 베이컨 또는 다른 치료한 고기에 일치하면,가볍게 식힌 피노 누아를 해보십시요. 샤토 인트를 시도 할 수 있습니다. 미셸 인디언 웰스 샤도네 와인. 리뷰어는 5 성급 등급 중 5 등급과 병 당 약 18 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
샤토 인트 미셸 인디언 웰스 샤도네 와인
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"우리의 인디언 웰스 샤르도네는 왈 루크 슬로프와 같은 따뜻한 사이트의 전형적인 매력적인 열대 과일 캐릭터를 제공합니다. 나는이 샤르도네의 잘 익은 파인애플과 버터 스카치 맛과 풍부하고 크림 같은 질감을 좋아합니다. 가리비,스캄피 또는 풍부한 소스가 들어간 파스타로 맛보십시오."-밥 베르테우
난이도일반
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수11
잡지