리코 타와 혼합 채소를 곁들인 프리 타타
당신은 너무 많은 아침 식사 조리법을 가질 수 없다,그래서 리코 탄 및 혼합 녹색 시도와 프리 타타를 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 원시 레시피는 다음과 같습니다 230 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 18 그램 서빙 당. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $1.96 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 부분 탈지 리코 타,레드 와인 식초,양파,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 44 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 베이컨,신선한 리코 타,채소를 곁들인 프리 타타, 올리브와 리코 타 살라 타와 혼합 된 채소를 채 웁니다.,및 혼합 녹색 비슷한 요리법.
지침
붙지 않는 큰 프라이팬에 기름 1 큰술을 중불로 가열합니다.
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 저어줍니다(약 4 분).
후추 플레이크와 채소 반을 넣고 시들고 파삭 파삭 할 때까지 요리하십시오(약 5 분).소쿠리에 볶은 채소를 넣습니다. 나머지 그린으로 반복하십시오. 약간 냉각 및 건조 짠다;그릇에 전송합니다. 종이 타월을 사용하여 프라이팬을 닦아내고 예약하십시오.
큰 그릇에 계란,파마산 치즈,소금과 후추 1/4 티스푼을 부드러워 질 때까지 섞습니다.
채소,식초,리코 타,후추 1/8 작은 술과 함께 그릇에 넣으십시오. 리코 타 혼합물을 계란 혼합물에 접습니다.
예약 된 프라이팬에 기름 1 큰술을 중불로 가열합니다.
계란 혼합물을 팬에 붓고 측면이 설정 될 때까지(약 8 분)요리합니다.
오븐에 옮기고 완전히 놓일 때까지 굽습니다(약 15 분).
바질,파슬리,민트,마늘,잣을 푸드 프로세서에 넣고 모든 재료가 굵게 다질 때까지 가공합니다. 모터 실행,천천히 추가 나머지 1/3 컵 기름과 계절 1/4 작은 술 각 소금과 후추.
오븐에서 프리 타타를 제거하고 서빙 플래터에 반전시킵니다. 8 개의 웨지로 슬라이스하고 페스토와 함께 제공합니다.