루이지애나 스타일 넙치

루이지애나 스타일 넙치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 1 인분을 만듭니다 691 칼로리, 단백질 62 그램,및 지방 39 그램 각각. 에 대한 $7.18 서빙 당,이 조리법 커버 50% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 피망,셀러리,백리향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 82 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 장관입니다. 시도 루이지애나 스타일 넙치, 루이지애나 스타일 검보,및 루이지애나 스타일 새우 비슷한 요리법.

지침

붙지 않는 프라이팬에 기름 2 큰술을 중간 낮은 불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

양파,피망,셀러리,케이준 조미료 1 큰술을 추가합니다.야채가 매우 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 덮고 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

토마토 페이스트 1/2캔(3oz)

말린 리가토니 국수

마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

얇게 썬 호박 20개

토마토,마늘,타임,소금을 넣습니다.토마토가 매우 부드러워 질 때까지 약 5 분 더 길게 계속 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

마늘 2컵

4등분한 대나무 콩나물 1온스

남은 1 큰술 케이준 조미료로 생선을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

토마토 페이스트 1/2캔(3oz)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

프라이팬에 남은 1 티스푼 오일을 중간 불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

물고기를 추가하고 중앙에 그냥 불투명 때까지 요리,약 3 각 측면에 분.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

필레를 플래터에 옮기고 생선 위에 소스를 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

2(겨울)

토마토 페이스트 1/2캔(3oz)1스토킹

다진 셀러리 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

넙치 필레 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 신선한 백리향 또는 1 작은 술 말린 백리향 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

다진 마늘 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

씨를 뿌리고 다진 녹색 피망 2(겨울)

올리브 오일,플러스 또는 1 작은 술 올리브 오일,예약 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 양파 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

4등분한 대나무 콩나물 1온스 1

잘게 썬 토마토

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.4 등급으로 피노 그리 지오 와인은 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.