루이지애나 스타일 넙치

루이지애나 스타일 넙치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 1 인분을 만듭니다 691 칼로리, 단백질 62 그램,및 지방 39 그램 각각. 에 대한 $7.18 서빙 당,이 조리법 커버 50% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 피망,셀러리,백리향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 82 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 장관입니다. 시도 루이지애나 스타일 넙치, 루이지애나 스타일 검보,및 루이지애나 스타일 새우 비슷한 요리법.

지침

붙지 않는 프라이팬에 기름 2 큰술을 중간 낮은 불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

얇은-

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

양파,피망,셀러리,케이준 조미료 1 큰술을 추가합니다.야채가 매우 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 덮고 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

토마토 페이스트 1/2캔(3oz)

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

토마토,마늘,타임,소금을 넣습니다.토마토가 매우 부드러워 질 때까지 약 5 분 더 길게 계속 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

고야® 마늘

1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것

사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

남은 1 큰술 케이준 조미료로 생선을 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

토마토 페이스트 1/2캔(3oz)

브라이트 문어 캔디

프라이팬에 남은 1 티스푼 오일을 중간 불로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

얇은-

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

물고기를 추가하고 중앙에 그냥 불투명 때까지 요리,약 3 각 측면에 분.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

필레를 플래터에 옮기고 생선 위에 소스를 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다

브라이트 문어 캔디

장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

성분

서빙:

2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

토마토 페이스트 1/2캔(3oz)1스토킹

다진 셀러리 454하바네로 고추

넙치 필레 1cp. 강판 파마산 치즈

다진 신선한 백리향 또는 1 작은 술 말린 백리향 1껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵

다진 마늘 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

씨를 뿌리고 다진 녹색 피망 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

올리브 오일,플러스 또는 1 작은 술 올리브 오일,예약 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 양파 1cp. 야채 (예: 시금치)

달콤한 마르살라 와인 1/2컵 1

잘게 썬 토마토

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.4 등급으로 피노 그리 지오 와인은 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.