루시아-루시아 볶음밥

루시아-루시아 볶음밥
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 루시아-루시아 볶음밥은 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 17 그램, 지방 32 그램,그리고 총 687 칼로리. 에 대한 $2.04 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 39 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 로마 토마토,심황,정결 한 소금과 후추,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 이 조리법은 중국 요리의 전형입니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 88 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 엄청난 것입니다. 시도 루시아-루시아 볶음밥, 루시아 머핀,및 세인트 루시아 사프란 빵 비슷한 요리법.

지침

1
큰 소테 팬을 중간 열에 가열하고 쵸 릿 죠를 추가합니다. 소시지를 익히고 바삭 바삭해질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
팬에 지방을 떠나,팬에서 소시지를 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음1파운드의 작은 유콘 골드 감자, 문지르지만 껍질을 벗기지 않음
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
쵸 릿 죠 지방에 땅콩 기름을 넣고 커민 씨앗과 겨자씨를 넣습니다. 쿡의 메모:조심해! 씨앗이 터지기 시작할 것입니다. 씨앗이 터지기 시작하면,카레 잎을 추가,이는 너무 스퍼터 것,그래서 조심! 그런 다음 양파,땅콩,마늘,강황,파프리카를 넣고 양파가 부드럽고 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위해고기 양념을 위해
카레 잎카레 잎
1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개
작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개
심황심황
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파
1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)1(8온스) 패키지 차 비스킷(예: Marie Biscuits)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)
스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick
4
토마토와 오크라를 추가합니다. 토마토가 부드럽고 흐늘 흐늘하고 오크라가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
오크라오크라
5
한편,작은 붙지 않는 팬에 중간 열에 올리브 오일 이슬비를 가열하고 계란을 스크램블합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
(키블러)(키블러)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
6
요리 한 쌀을 토마토 혼합물에 넣고 저어줍니다. 밥이 데워질 때까지 요리하십시오. 쵸 릿 죠,스크램블 에그,다진 고수,라임 주스를 저어줍니다. 혼합물을 맛보고 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
껍질을 벗긴 딸기 1개껍질을 벗긴 딸기 1개
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비편평한 파슬리 잎 1/2컵, 큰 줌 3개, 따서 준비
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
(키블러)(키블러)
(대형 튜브)(대형 튜브)
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수26
잡지