루스리스 검보

루스리스 검보는 약 2 시간 25 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 12 를 제공하며 서빙 당 77 센트입니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 224 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 10 그램 서빙 당. 지상 후추,버터,쌀,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛 있는 게 하는 데 걸리는 전부입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 그것은 수프처럼 잘 작동합니다. 그것은 저렴한 크리올 음식 팬들을위한 레시피. 전반적으로,이 조리법은 32 의 다소 나쁜 숟가락 점수%. 시도 검보-라야"(검보+잠 발라야)스튜, 녹색 검보(검보 제르 베스),및 검보 비슷한 요리법.

지침

큰 남비안에 장소 닭;충당하기 위하여 충분한 물 추가하십시요. 커버 냄비와 종기에 가져다;중간 낮은에 열을 줄이고 고기가 뼈,약 90 분 떨어질 때까지 끓인다.

당신이 필요로하는 성분

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치

다진 쪽파 2개

당신이 사용할 장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

닭고기를 제거하고 식히고 고기를 갈가리 찢습니다.

당신이 필요로하는 성분

망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

큰 프라이팬에 버터를 중불로 녹이고 양파,피망,셀러리를 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다. 마늘을 넣고 약 1 분 동안 향이 날 때까지 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

말린 리가토니 국수

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

신선한 시금치 다발(약

얇게 썬 호박 20개

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

깍둑 썰기 한 토마토,녹색 고추가 들어간 토마토,안두이 소시지,오크라,옥수수,소금,후추,카이엔 고추 및 예약 된 국물을 추가합니다. 액체가 반으로 줄어들 때까지 약 30 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

안두이 소시지

신선한 할라피뇨 1개

쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

새우 8마리(U-12)

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼

오크라

(대형 튜브)

갈가리 찢긴 닭고기와 새우를 프라이팬에 넣고 새우가 밝은 분홍색으로 변하고 오크라가 부드러워 질 때까지 5~7 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

갈가리 찢긴 닭

비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼

오크라

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

열에서 프라이팬을 제거하고 파일 분말을 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

파일 분말

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

쌀과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

장비

올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

슬라이스 안두이 소시지 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

휘핑 토핑과 줄기가 있는 마라스키노 체리(선택 사항)283견과류는 원하는 대로(다진 것)

배수되지 않은 녹색 고추를 곁들인 1/2 깍둑 썰기 한 토마토 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

신선한 할라피뇨 1개 2의견

다진 셀러리 946껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

밥 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

파일 분말 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

냉동 옥수수 3정향

다진 마늘 1

녹색 피망,다진 12대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

지상 후추 맛 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

오크라 1큰

다진 양파 12대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금 맛 907견과류는 원하는 대로(다진 것)

1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것

추천 와인: 알바리노, 로즈 와인, 소비뇽 블랑

케이준은 알바 리노와 정말 잘 작동,로즈 제 2 차 와인,및 소비뇽 블랑. 이 저 탄닌,저 알코올 와인은 입이 더 많이 타는 대신 매운 케이준 요리의 열을 보완합니다. 살네발 알바 리노를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 4.2 중 5 성급 등급과 병 당 약 9 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.