-록과 아보카도를 곁들인 베이글

-록과 아보카도를 곁들인 베이글
-록스와 아보카도와 베이글은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 466 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 17 그램. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $1.57 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 아보카도,레몬 주스,토마토,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아보카도와 무 베이글, 아보카도 참치 베이글 녹는,및 아보카도 계란 샐러드 모든 베이글 샌드위치.

지침

1
서빙하기 짧은 시간 전에 아보카도를 으깨고 레몬 주스를 넣으십시오. 고추와 소금 만 비트 시즌,록스 충분히있을 것 같은. 베이글을 나누고 각 절반을 아보카도로 펼칩니다. 록스와 최고. 아래쪽 절반에 양파,토마토 및 케이 퍼(사용하는 경우)를 넣은 다음 샌드위치의 위쪽 절반을 제자리에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)
베이글베이글
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용
훈제 연어훈제 연어
2
한 번에 봉사하십시오.
1
아보카도를 반으로 줄이려면 과일 주위에 칼을 세로로 실행 한 다음 비틀어 두 반쪽을 분리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)
무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술무염 버터 1큰술(녹인 것), 녹이지 않은 버터 2큰술
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
2
요리사 칼의 발뒤꿈치에 그것을 명중해서 구덩이를 제거하고십시요,구덩이안에 칼이 찌르는 정당한 충분한 힘을 사용하여. 그런 다음 구덩이가 부착 된 상태에서 칼을 들어 올리십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
3
페이 레비,저작권 200 에 의해 유대인의 가정을위한 건강한 요리의 허가를 재판
4
윌리엄 모로에 의해 게시.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수27
접시 종류사이드 디시
잡지