로켓&파마산 옥수수
필요 글루텐 프리 반찬? 로켓&파르 메산 옥수수는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $1.04 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 11 그램, 지방 16 그램,그리고 총 266 칼로리. 감자,올리브 오일,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 26 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 63 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 셉,로켓&파마산 샐러드, 로켓&파르 메산 치즈 러너 콩,및 아보카도,파마산,로켓 파스타.
지침
손가락 두께에 대해 감자를 조각으로 자릅니다.
다음 감자와 양파에 팁,비 스틱 프라이팬에 기름을 가열한다. 지글지글 끓기 시작하면 물 225 밀리리터/8 파운드 온스의 물을 부어주세요. 부드러워 질 때까지 감자를 10 분 동안 끓입니다.
감자에서 초과 액체를 붓고,다음 팬에 계란을 팁,계절과 혼합 가볍게 저어. 중간 열에 팬을 반환하고 한쪽에 설정 될 때까지 옥수수 요리,약 5 분.
팬의 상단에 접시를 놓고 단단히 잡고 솜씨 좋게 뒤집어 그래서 옥수수 접시에 나온다.
그것을 필요로하는 경우 팬에 약간의 여분의 기름을 추가,뒷면을 요리 다시 옥수수를 슬라이딩하기 전에-그것은 단지 필요 5 분 이상.
토틸라를 접시에 밀어 넣고 4 개의 쐐기로 자릅니다. 약간의 로켓 더미를 얹고 파마산 위에 뿌린 다음 기름을 뿌리고 봉사하십시오.