로즈마리 피타 칩을 곁들인 카레 두부 및 아보카도 딥

로즈마리 피타 칩을 곁들인 카레 두부 및 아보카도 딥
로즈마리 피타 칩 카레 두부 앤 아보카도 딥 당신이 찾고있는 단지 호르 드브르 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.18 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 242 칼로리, 단백질,및 지방 13 그램 서빙 당. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 비단 두부,라임 제스트,꿀 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 64 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 로즈마리 피타 칩을 곁들인 흰 콩과 베이컨 딥, 페탄 아보카도 살사&피타 칩,및 커민 피타 칩을 곁들인 아보카도 토마 틸로 딥 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 32 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
2
피타 반쪽을 스택 6 웨지로 잘라;그릇에 전송하고 올리브 오일과 로즈마리를 추가합니다. 소금과 토스 시즌.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
피타 웨지를 베이킹 시트에 단층으로 펴고 바삭해질 때까지 30 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
준비된 올리브 타페나드 6큰술준비된 올리브 타페나드 6큰술
4
멋진 보자.
5
한편 푸드 프로세서에서 두부,아보카도,사워 크림,요거트,라임 제스트,라임 주스,마늘,꿀,카레 가루 및 민트를 부드러워 질 때까지 퓌레로 만듭니다. 소금과 후추로 딥을 양념하고 식힐 때까지 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
살균된 반파인트 캔닝 병살균된 반파인트 캔닝 병
당신이 사용할 장비
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
6
피타 칩,토마토,오이 및 무와 함께 딥을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피타 칩피타 칩
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
살균된 반파인트 캔닝 병살균된 반파인트 캔닝 병
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수57
잡지