렌즈콩,파슬리,건포도를 곁들인 불구르

렌즈콩,파슬리,건포도를 곁들인 불구르
메인 코스 레시피를 너무 많이 가질 수 없으므로 렌즈콩,파슬리,건포도와 함께 불거를주세요. 당신의 그림을보고? 이 비건 레시피는 다음과 같습니다 564 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방 16 그램 서빙 당. 에 대한 $1.1 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 가게에 머리와 불고기,야채 부용 큐브,렌즈 콩,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 캐러멜 양파와 함께 제공되는 녹색 렌즈 콩을 곁들인 불거 필라프-메르시 메클리 불거 필라비, 불거&렌즈콩,및 불거,견과류 및 건포도로 채워진 고추.

지침

1
불거와 부용 큐브를 작은 냄비에 물 2 컵과 섞습니다. 빠른 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와,다음 커버하고 15 분 동안 요리,또는 물까지 흡수된다.
당신이 필요로하는 성분
부용 큐브부용 큐브
불고르는불고르는
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
2 한편,넓은 프라이팬에 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
양파를 넣고 약 15 분 동안 자주 저어 주면서 가볍게 갈색이 될 때까지 중저불로 볶습니다. 렌즈 콩에 저어을 통해 가열 될 때까지 그냥 요리.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
양파양파
4
불구 르와 양파-렌즈 콩 혼합물을 서빙 접시에 넣고 나머지 모든 재료를 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
렌즈 콩렌즈 콩
양파양파
5
한 번에 봉사하십시오.
6
메뉴 제안
1
달콤한 흰색 감자 샐러드와 함께 제공하십시오
당신이 필요로하는 성분
감자 샐러드감자 샐러드
2
혼합 채소,수제 또는 상점에서 구입 한 후 머스,오일 경화 올리브 및 신선한 피타 빵.
당신이 필요로하는 성분
혼합 녹색혼합 녹색
피타피타
후무스후무스
올리브올리브
식용유식용유
3
중동 테마의 또 다른 식사를 위해 중동 다진 샐러드,수제 또는 상점에서 구입 한 후 머스,박제 포도 잎 및 신선한 피타 빵으로 팀을 구성하십시오.
당신이 필요로하는 성분
포도 잎포도 잎
피타피타
후무스후무스
4
바르 기사
5
***********;
6
기사
7
유형 _27_데이터.init_step_by_step_images=0;
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수100
잡지