렌즈 콩을 곁들인 건방진 로스트 소시지

렌즈 콩을 곁들인 건방진 로스트 소시지
렌즈 콩을 곁들인 건방진 로스트 소시지는 4 를 제공하는 메인 코스입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 52 그램, 지방 65 그램,그리고 총 996 칼로리. 에 대한 $3.62 서빙 당,이 조리법 덮개 40% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 14 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 올리브 오일,체리 토마토,야채 육수 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 렌즈 콩 이탈리아 소시지, 렌즈 콩 이탈리아 소시지,및 찐 렌즈 콩과 바삭한 퀴 토 햄과 함께 최고의 소시지 비슷한 요리법.

지침

1
열 오븐 220 섭씨/200 섭씨 팬/가스
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
붙지 않는 팬에 있는 기름의 반을 가열하고 5 분을 위한 양파를 연화하십시오. 렌즈 콩에 저어,주식 위에 부어,다음 커버하고 끓인다 25 분 렌즈 콩은 그냥 요리 될 때까지 액체의 대부분은 증발. 렌즈 콩 전에 건조 보면 그들은조리를 완료,약간의 물 스플래시.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
3
그 동안에,작은 구이 주석에 소시지를 넣어,나머지 오일과 로스트와 이슬비 25 분 토마토를 추가 8 분은 가서 주석에게 좋은 흔들림을주는. 렌즈 콩을 양념하고 접시에 숟가락으로 얹고 소시지,토마토 및 주스를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈잘게 썬 부분 저지방 M 자렐라 치즈
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
렌즈 콩렌즈 콩
굵은 붉은 설탕굵은 붉은 설탕
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수34
잡지