렌즈 콩과 염소 치즈를 곁들인 매운 스쿼시 샐러드

렌즈 콩과 염소 치즈를 곁들인 매운 스쿼시 샐러드는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 284 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 $1.99 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 5 분. 1870 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 아기 아루 굴라,녹색 렌즈 콩,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레드 식를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 체리 베리 파이 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 97 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 매운 버터 넛 스쿼시,염소 치즈,렌즈 콩 샐러드, 스쿼시,렌즈 콩,염소 치즈를 곁들인 바삭한 구운 감자 웨지,및 오늘 저녁 식사:렌즈 콩과 바삭한 염소 치즈를 곁들인 시금치 샐러드 비슷한 요리법.

지침

2 큰술 오일,커민,파프리카,소금으로 스쿼시 또는 호박 큐브를 던지십시오. 베이킹 시트에 단일 층으로 배열하고 20 분 로스트. 조각을 뒤집고 부드러워 질 때까지 10~15 분 동안 추가로 굽습니다. 멋지다.한편 렌즈 콩을 작은 그릇에 10 분 동안 담근 다음 물기를 빼십시오. 렌즈 콩은 끓는 물 소금물에 부드럽지만 단단해질 때까지 약 30 분 동안 요리합니다. 차가운 물로 헹구어 낸 다음 물기를 빼고 식히십시오.

당신이 필요로하는 성분

렌즈 콩

액량 온스 신선한 물

원하시면 빨간색과 노란색 식용 색소를 사용하세요

껍질 벗기는 칼

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

흰 진주 보리 1컵

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

얇은-

당신이 사용할 장비

샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

노란색 설탕과 다양한 스프링클

렌즈 콩,호박,베이킹 시트에서 긁을 수있는 기름(나는 이것이 가치가 있기에 충분히 얻지 못했습니다)을 염소 치즈,민트,식초 및 1 큰술 기름의 절반을 사용하는 경우 아루 굴라와 결합하십시오. 원하는 경우 소금과 후추,여분의 식초로 간을합니다(우리는 그것이 필요하다고 느꼈습니다). 접시 사이를 나누고 남은 염소 치즈를 뿌려 뿌린다.*나는 달콤한(뜨겁지 않은)훈제 파프리카와 반을 교환하여 13 개월 된 취향에 너무 매운 것을 확인했습니다. 당신이 손에 하나가없는 경우,이러한 지상 치포 틀레 분말 또는 다른 연기가 자욱한 향신료와 일부 일반 파프리카를 혼합하는 등 당신이 당신의 식료품 저장실에있는 무슨이 연기가 자욱한/매운맛을 근사 할 수있는 방법이 있습니다,다음 여분의 열 카이엔의 핀치.더보기:콩,가을,사진,샐러드,추수 감사절,채식주의 자,겨울 스쿼시

당신이 필요로하는 성분

1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것