렌즈 콩과 뿌리 채소 타진

렌즈 콩과 뿌리 채소 타진
렌즈 콩을 가진 뿌리 채소 타진은 비건 메인 코스. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 343 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.31 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 순 무의 혼합물,살구,지상 딸기,그리고 다른 재료의 소수가 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 상 계를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 계피 트위스트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 파슬리 요구르트를 곁들인 뿌리 채소와 콜리 플라워 타진, 고기없는 월요일:양배추와 뿌리 채소 타진,및 렌즈 콩과 그뤼 그뤼 루트 야채 수프 2019 년 11 월 1 일.

지침

1
향신료 블렌드를 준비하려면 처음 9 가지 재료를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
2
타진을 준비하려면 네덜란드 오븐에서 중간 열에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
타진 냄비타진 냄비
3
양배추와 다음 8 가지 재료(생강을 통해 양배추)를 추가합니다. 향신료 혼합에 저어;끊임없이 약동,1 분 요리.
당신이 필요로하는 성분
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)(큰술 1큰술을 따로 보관하세요)
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
4
껍질,국물,토마토를 추가;끓인다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
할라피뇨, 얇게 썬 것할라피뇨, 얇게 썬 것
5
40 분 또는 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 끓입니다. 주스를 저어.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
굵은 붉은 설탕 1큰술굵은 붉은 설탕 1큰술
6
쿠스쿠스 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개

성분

0히스 바 토피 조각1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)411노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.다이 싱 토마토,배수되지 않은다이 싱 토마토,배수되지 않은237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시(1 인치 두께)슬라이스 당근(1 인치 두께)슬라이스 당근1다진 중간 노란 양파뜨거운 요리 쿠스쿠스뜨거운 요리 쿠스쿠스0히스 바 토피 조각흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 말린 살구다진 말린 살구237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시말린 렌즈 콩말린 렌즈 콩1마늘가루 2티스푼다진 껍질을 벗긴 신선한 생강다진 껍질을 벗긴 신선한 생강710가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 녹색 양배추다진 녹색 양배추0히스 바 토피 조각지상 딸기지상 딸기0히스 바 토피 조각지상 계피지상 계피1히스 바 토피 조각지상 커민지상 커민0히스 바 토피 조각지상 고추지상 고추0히스 바 토피 조각지상 심황지상 심황1마늘가루 2티스푼신선한 레몬 주스신선한 레몬 주스2히스 바 토피 조각강판 레몬 껍질강판 레몬 껍질1마늘가루 2티스푼파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시굵게 다진 양파굵게 다진 양파1히스 바 토피 조각액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시(1 인치 두께)파스 닙 조각(1 인치 두께)파스 닙 조각1히스 바 토피 조각소금, 유리잔 테두리용소금, 유리잔 테두리용473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시(1 인치)입방체 껍질을 벗긴 고구마(약 12 온스)(1 인치)입방체 껍질을 벗긴 고구마(약 12 온스)237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시(1 인치)입방체 껍질을 벗긴 순무(1 인치)입방체 껍질을 벗긴 순무822노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.1/2컵 소나무 열매, 구운 것1/2컵 소나무 열매, 구운 것
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수71
잡지